2023世界睡眠日中国主题发布：良好睡眠 健康之源

神经十一科 Dr Zhang

　　2023年3月21日是第23个世界睡眠日，中国睡眠研究会理事长黄志力表示，今年世界睡眠日中国主题是：“良好睡眠 健康之源”。

3月19日，由中国睡眠研究会等单位发起的中国睡眠大数据中心在北京成立，现场发布了《中国睡眠大数据报告》(以下简称“报告”)，旨在呈现国人整体睡眠状态，为促进“健康中国”战略实施提供参考。

报告显示，有接近60%的青少年睡眠时间不足7小时；女性由于经期、孕产期等问题，失眠发生率是同龄男性的1.5到2倍；而19岁到25岁的青年成为当之无愧的“熬夜冠军”，失眠的三大因素中“胡思乱想”成为睡眠最大的阻碍。

疫情之后，不少“阳康”群体也出现了睡眠障碍的问题。

首先一个是人们对疫情的这种紧张恐惧的心理，会影响我们的睡眠。

另外一方面感染新冠以后，这种身体的、精神方面的痛苦也会影响到睡眠。另外就是感染以后，有些病人的症状并没有完全消失，还会遗留一些咳嗽、咳痰，或者是乏力，或者出现一些情绪不佳的现象，这些也会影响睡眠。但是经过我们的调整治疗以后，大多数的睡眠问题是可以恢复的。

让我们一起学习睡眠障碍都有哪些呢？

首先我们要知道

睡眠是人类的最重要的生命活动之一，对人体的健康起到了至关重要的作用。睡眠障碍是一种常见的疾病，睡不着，睡不好，白天没精神，不仅影响健康，也对心理造成极大的负担。

关于睡眠障碍，国际睡眠障碍分类第3版（International Classification of Sleep Disorders edition 3 ，ICSD-3）将其分为7大类，包括失眠症、睡眠相关呼吸障碍、中枢性嗜睡症、昼夜节律睡眠－觉醒障碍、睡眠异态、睡眠相关运动障碍、其他睡眠障碍。

快来看看，这7类睡眠障碍，你是否中招了呢？

　　



01.失眠

　　失眠是最常见的睡眠障碍，但生活中并不是所有睡不着觉就叫做失眠。ISCD-3要求诊断失眠必须包含三大要素：持续的睡眠困难+有充足的睡眠机会+出现相关的日间功能受损。也就是说，不是客观原因让你无法睡觉，而是主观的持续性睡不着，并且影响了日常的生活。

失眠分类如下：



02.睡眠呼吸相关障碍

睡眠相关呼吸障碍：指睡眠期间的呼吸异常，在成人和儿童中均可以发生。

睡眠相关呼吸障碍分类诊断如下：



03.中枢性嗜睡症

中枢性嗜睡症包括以日间嗜睡为主诉，并且排除了其他睡眠障碍作为原因的疾病。

分类诊断标准如下：

04.昼夜节律睡眠-觉醒障碍

由生理节律改变，或环境导致的个人睡眠－觉醒周期之间失调的慢性或复发性睡眠障碍。

诊断标准如下：

1.内在昼夜节律调控系统改变造成慢性或复发性睡眠－觉醒节律破坏；

2.存在睡眠－觉醒障碍，包括失眠和/或过度嗜睡；

3.伴有痛苦或功能损害。

05.异态睡眠

异态睡眠是指入睡时、睡眠中或从睡眠中觉醒时出现的不良身体事件（复杂的动作、行为）或体验（情绪、感知、梦境）。所表现出的行为刻板活动更为复杂。

分类及诊断标准如下：

06.睡眠相关运动障碍

睡眠相关运动障碍：临床上以不安腿综合征（restless legs syndrome，RLS）最为常见，除此之外还有周期性肢体运动障碍、睡眠睡眠相关痉挛也相对多见。

RLS的诊断标准包括：

1.移动双腿的冲动和/或存在不适感，主要发生在静息/不活动时；

2.这些症状在活动后至少有部分缓解；

3.有昼夜节律特点，即症状主要发生在傍晚或夜间伴随睡眠障碍；

4.痛苦或功能损害。

周期性肢体运动障碍的诊断标准包括：

1.多导睡眠图出现周期性肢体运动，成人每小时出现15次以上、儿童每小时5次以上。

2.因周期性肢体运动导致的睡眠紊乱或者功能障碍。

07.其他睡眠障碍

该类包含了ICSD-3中无法归为其他类别的睡眠障碍，这类疾病或是与多个类别存在重叠，或是尚未收集到充足的资料将其确定为其他诊断。

聊城市第三人民医院 神经十一科

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