<p class="ql-block">颈椎疼、腰疼、膝盖疼在中老年人群中很常见，现在越来越偏爱年轻人。颈肩部疼痛，头晕、耳鸣，走路发飘……这些困扰让人烦不胜烦。今天，就送您一套“止痛操”，一起来学一学吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>1颈椎疼</b></p><p class="ql-block">动作示范：</p> <p class="ql-block">每天用这个动作走路，坚持两百步。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>2腰椎疼</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b>动作示范：</p> <p class="ql-block">左右脚轮换，反复几十次。最好早晚各一次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>3 保护关节</b></p><p class="ql-block"><b></b>动作示范：</p> <p class="ql-block">反复几十次，可以早晚两次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>4膝盖疼</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b>动作示范：</p> <p class="ql-block">膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>5 髋关节疼</b></p><p class="ql-block">动作示范：</p> <p class="ql-block">靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不知道你有没有发现，很多时候，一个部位疼，按揉一下会减轻许多。人们常说“有痛便是穴”，其实，平时我们疼痛的部位即是穴位，叫做“阿是穴”。它没有固定位置，哪里有疼痛它就出现在哪里。哪里疼，就按按哪里。激活经络，恢复气血运行，疼痛症状会明显减轻。</p><p class="ql-block"><b>学会以上这几个动作，让身体远离各种疼痛，太实用了！</b></p> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/OcaE8kG7XBUdoGLlDcdh5A" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有