【简单健身法】闭眼金鸡独立

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练习闭眼金鸡独立我也想说几句

山海可期A

原创

2023-3-15 09:03 · 来自广东

在头条里偶然发现了关于练习闭眼金鸡独立的话题，很多友友都参加了讨论，在此我也想说几句。

1、我为什么练习金鸡独立。我练习闭眼金鸡独立已经很多年了，仔细回忆一下可能得有五年了吧。

有一段时间我的血压有点高，去医院看了一下中医，说我是属于肝阳上亢，引起血压升高的。

同时听说练习金鸡独立可以引血下行，我觉得和我对症，于是每天练完八段锦后，我就接着练习金鸡独立，开始时是睁着眼睛，后来逐渐就可以闭上眼睛了。我每天是左右脚各站立60个数，也就是一分钟。左右交替五次。

2、主要收获

总结一下这些年练习的体会主要有四点：

首先是增加了腿部力量。一个人的腿部力量是非常重要的，人老腿先老。开始时腿没劲，站不到半分钟，腿就开始抖，站不稳了。练习一段时间后，腿部力量明显增强，走路也觉得有劲，而且不容易腿酸，速度也快了。

其次，平衡感有了很大提高。人的平衡能力也是非常重要的，平衡能力强的人不容易摔跤，特别是年龄大了之后。我开始练习的时候，两只胳膊总是摆动，或者是把胳膊张开找平衡。练习一段时间后，就可以垂下胳膊，一动不动了。

3、平静心情，去除杂念。生活中难免有些烦心的事，很难自我化解。在练习金鸡独立时，特别是当你闭上眼睛的时候，你的注意力都集中在腿和脚上，自然排除了各种杂念，清空了心境。

有人问我你的血压降下来了吗？我实事求是的说，练习金鸡独立只是一种锻炼方式，不可能像吃药那样立竿见影，我的降压药一直没停，遵医嘱服用。但我的血压一直控制在理想范围内，这些年基本没有大的波动。

再次，练习时的注意事项。

第一，要慢慢来，不能着急。人和人不一样，有的人可能平衡能力好一点，有的人可能差一点。刚开始练习时，站的时间会很短，就东倒西歪了，这不要紧。自己数着数，这次能数到十，下次争取多数几个，一点点增加站立时间，循序渐进。

第二，开始练习时可以睁着眼睛。不要一上来就闭上眼睛，你还没站稳，就闭眼睛，肯定不行。开始睁着眼睛，中间闭一下，感觉站不稳了再睁开，这样交替练习，直到能闭眼睛站久一点。

第三，坚持最重要。无论做什么事情，坚持是最重要的。体育锻炼不可能毕其功于一役，要坚持，才能有效果。

关于闭眼金鸡独立的练习就和大家交流这些，欢迎我们共同探讨提高