虎口拔牙——伊川县县直第二幼儿园优秀亲子游戏分享

县直二幼王薇薇

本周的亲子游戏“虎口拔牙”，和爸爸一起玩游戏真是太开心啦，快来看看我们的精彩瞬间吧！ 本周【家长】讲座：在喂养学前儿童的过程中，大多数家长会面临怎样引导孩子“喝”的问题：孩子喝哪些食物和饮品比较合适？这些饮食到底喝多少？……这些问题看起来很小，但其实直接影响孩子营养状况和饮食习惯，从而影响孩子的身心发育。那么怎么做才能“喝”出健康呢？家长们亟须科学合理的建议。本周五（2023年3月17日），我们的特邀嘉宾雷雨医生将为大家带来专题讲座：孩子如何“喝”出健康。 《孩子如何“喝”出健康》直播感悟大一班王玥家长 人生下来就会喝，会吮吸，最健康的三种饮料就是水，牛奶，鲜榨的果汁。水不仅是日常生活必不可少的，生病的时候更是发挥着治疗的功效。喝水补充水分的同时能加快新陈代谢，把废物随汗液排除。喝牛奶是补充优质蛋白更方便的途径，喝纯牛奶和酸奶，其他的复原乳，乳饮品，都不是奶。每天牛奶摄入推荐量是300到500毫升，喝多了身体也吸收不了，不仅会营养流失造成浪费，也会影响孩子进食其他食物从而营养失调。鲜榨的果汁更健康，市面上卖的果汁都有各种添加剂，不利于健康也会让孩子重口味，不喜欢吃清淡的食物。不仅是孩子，大人也是这样，家长从自身做起，和孩子们一起健康饮食，共同成长。 《孩子如何“喝”出健康》心得体会大二班康恩绮妈妈 感谢雷雨医生给我们带来的精彩分享。雷医生结合自己的研究实践和从业经验，为我们科学详细的普及了如何让孩子喝出健康，相信听完讲座，大家也和我一样深受启发，现将体会梳理如下：一、如何看待“喝”这件事。“喝”是一种本能，一种生活习惯。绝大多数婴儿出生后30分钟就有吸吮反射、就会喝。比如吸奶、喝水等，只是每个年龄段喝的量不尽相同。三岁以上孩子主要是通过吃饭，喝稀饭、稀粥、喝牛奶等学会喝，从而学会吃饭。二、孩子可以喝哪些饮食？喝多少？1.白开水是最好的饮料。如天气炎热，皮肤失水过多，出汗多，干燥拉肚子时，均需要适量多饮水。1-3岁：100～140毫升/公斤体重/天；4～7岁儿童80～110毫升/公斤体重/天；这里的水量指每天饮食中的主食、副食(蔬菜、水果)、粥、汤水、奶制品等，以及额外喝入水量的总和。2.牛奶，2-5岁:牛奶350-500毫升/天；这个年龄段推荐直接选择纯奶，但愿意喝配方奶的孩子仍然可以喝配方奶，只是注意保持充足的奶量即可。此外，酸奶、奶酪也是不错的奶制品。3.纯果汁，尽量选择100%纯果汁，并限制饮用量。要避免饮用果汁饮料。果汁中含有大量的糖，饮用过多的果汁会导致肥胖，营养不均衡和蛀牙。1-6岁:每天不超过120-180毫升。2-6岁每天的水果量是150-300克。强烈反对给儿童喝没有经过方温杀菌的果汁产品。三、哪些常见饮料不能喝或者少喝?1.纯果汁可以代替吃水果吗?答案是不能代替。喝果汁很容易过量。几个水果才能制作成一杯果汁，一个苹果最多榨1/3或1/2杯果汁，也就是说，喝一杯果汁，等于摄入了2-3个苹果的糖分，几杯果汁的饱腹感也不及吃水果。2.碳酸饮料可以多喝吗?许多孩子喜欢喝碳酸饮料，这些饮料营养价值不高而且高糖。还可能会造成蛀牙、肥胖、减少牛奶的饮用、过量摄入咖啡因等后果。原则上，不要让婴幼儿及学龄前儿童饮用碳酸饮料。3.孩子可以多喝乳饮料吗?答案是不能多喝,最好不喝。部分乳饮料中是含有乳类的，廉价的乳饮料甚至没有乳类，大部分都是一些添加剂勾兑而成，乳饮料含糖量非常高的，且添加了一些食用的香精，不仅营养价值低，还有着很高的热量。4.酸奶可以代替牛奶吗?酸奶是由牛奶添加嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌这两种乳酸菌后，在一定条件下发酵而制成的。所以，原味酸奶的各种成分和牛奶里的差不多。通常100克全脂牛奶中，含有大约3%的蛋白质、3.5%左右的脂肪，以及5%左右的碳水化合物，104毫克的钙质。 众所周知，“喝”对人体健康非常重要，0～7岁是一个人饮食习惯形成的关键时期，培养健康的饮食习惯将使其受益终生。让我们赶快把雷医生的建议付诸在生活行动中吧，以科学观为指导，助力孩子们健康成长！ 为孩子撑起一片蓝天--观《孩子如何喝出健康》有感大三班宋卓冉家长 今天我认真地观看了雷雨老师的《孩子如何喝出健康》知识讲座，真的是让我受益匪浅。 俗话说“民以食为天”，饮食可以说是我们生活中最重要的事情了，可是平时我们大多数人把注意力都放在了“食”上面从而忽略了“饮”也就是我们所谓的“喝”。 “喝”对我们人体健康非常的重要，为我们的身体输送了我们身体最基本的水和其他重要的营养。那么应该怎么喝，喝什么，喝多少就成了我们每一位家长需要重视的问题了。首先，我们应该知道给孩子“喝”什么，有的家长因为溺爱孩子从小就给孩子喝的水里放糖、蜂蜜等让水喝起来更好喝的东西，甚至买各种各样的饮料、乳饮品等等，殊不知这样做不仅仅没有达到让孩子多喝水增加营养的目的，反而破坏了孩子身体的健康，给孩子的成长带来了不可估量的负面影响。我们应该拒绝那些不适合小孩子喝的东西，让小孩多喝一些白开水、牛奶、纯果汁这些对我们身体有益的东西。其次，我们应该引导孩子养成一个良好的“喝”的习惯，按时喝，按量喝，不能因为孩子不喜欢而不喝，也不能因为喜欢过量喝，我们家长应该以身作则和老师一起合作起来，引导小孩子形成一个良好的饮食习惯。总之，小孩子的健康成长离不开健康的饮食习惯，我们每一位家长都应该负起责任为孩子撑起一片蓝天，让每一位孩子都能健康成长。 孩子如何“喝”’出健康大四班王晨冉妈妈 众所周知,喝对人体健康非常重要,而0~7岁是一个人饮食习惯形成的关键时期，培养良好的饮食习惯，将使人受益终身。如何看待孩子“喝”这件事，孩子可以喝哪些，喝多少合适，哪些常见饮料不能喝，会造成什么后果，听了深圳市妇幼保健院儿童保健科，主任医师雷雨医生的讲座后，受益匪浅。雷医生主要从以下三点一一讲解了孩子如何“喝”出健康第1，如何看待“喝”这件事喝，是我们生命中必不可少的事情。那么，怎么看待“喝”这件事，雷医生也详细讲解了，从婴儿出生后30分钟就有吸吮反射，就会喝。从3~6岁儿童吃和喝的发育表中，我们可以看到，5~6岁的宝贝们都可以自行用水杯喝水，筷子夹菜吃饭，已独立完成吃和喝。第2，孩子可以“喝”哪些，“喝”多少吃，作为家长的我们，都已掌握宝贝们的饮食习惯，荤素搭配，营养均衡。那么喝，哪些可以喝，喝多少，在这儿雷医生也讲到了，喝，要喝水，牛奶，纯果汁。水，是人类的生命之源，每个人身体水的需求都不一样，其中，水需求最多的是幼儿，占身体的70%，如天气炎热，皮肤失水过多，出汗多，干燥，拉肚子时，均需要适量多饮水。第3，孩子哪些可以“喝”，哪些不可以“喝”。其实，对于这一问题也是作为家长的我非常关注的。其中，雷医生讲到的碳酸饮料，乳饮品，是最常见的，也是孩子们非常喜欢的几乎代替水来喝，这是非常不健康的，这些饮料营养价值不高而且还高糖，还可能会造成蛀牙，肥胖，减少牛奶的饮用及过量摄入咖啡因等后果。当然，雷医生也讲了，这些饮品也不是完全都不能喝，对于幼儿及学龄前的儿童原则上是不让喝的，但对于较大年龄的孩子是可以不完全禁止的，可以偶尔饮用，完全禁止可能会造成反效果，孩子会更想尝试，一有机会可能会喝的更多。听完雷医生的讲座，也是学到了很多常识，尤其对“喝”，怎样才能使孩子们“喝”出健康这方面问题，涨了不少知识，也使我感受到了，孩子们不管吃和喝都要适度，均衡。随着孩子们的年龄而适度选择吃和喝的量，并不是完全控制而最终适得其反，只有均衡营养，适度控制，才能使宝贝们身心健康成长。