<p class="ql-block">2023年3月12号星期天。今天出门早，从早上十点到下午四点，到了17位病人家里出诊。 一看天还很亮，离今天的家庭大聚餐还有两个多小时，一想现在已经是春天啦，应该开始俺的常规锻炼方法：游泳。 室外温度45度，冷风感觉41度，立马一头扎进冰冷的游泳池。拉开了俺今年的常规。</p> <p class="ql-block">从去年十一月初封池到今天四个月来第一次游泳，只能勉强游了两圈。上水后一摸自己的大腿好像没有什么感觉，神经都冻麻木啦。</p> <p class="ql-block">今天气温骤降十几度，室外温度36度，风速每小时24公里，冷风感觉24度，也有几片小雪花飘飘。犹豫了一下，能否承受得了那么强的挑战吗？但这是一个非常好的考验机会，那就硬着头皮来两圈吧。上水后确实感觉到焕然一新。</p> <p class="ql-block">冬泳在70年代开始在丹麦流行，一直到最近这几年，由于这些年轻的一代后浪推前浪把冬泳从一种爱好发展成了一种运动，一种养生治病的方法。丹麦人通常会从一月起，在寒冷的海里游泳或在岸边破开冰块，泡在冰凉的海水里浸泡20秒到40秒以达到冬泳的效果。越来越多的研究发现冬泳可以增强人体免疫系统的功能，加快血液循环。冰水浸泡还会释放肾上腺素、去甲肾上腺素、血清素、皮质醇激素和多巴胺，这意味着冬泳会让你感到温暖和兴奋。</p><p class="ql-block">现在更有冬泳爱好者及养生保健专家把桑拿浴与冬泳或者泡冷水结合在一起，提供养生服务。最近有研究表明每周做三次以上的桑拿浴可以降低70%的老人痴呆症发病率。主要原因就是人体需要短时间的超强度刺激， 以便促进大脑皮层的兴奋，增加血液循环，为大脑提供更多的营养需求。在丹麦首都哥本哈根就有一些在海边建立的把泡冰凉海水与桑拿浴结合在一起的健身房（Fitness SPA） 称为Copenhot（哥本热）。</p> <p class="ql-block">更多的冬泳爱好者说自从开始冬泳后，感冒没有了，关节疼痛没有了，心脏更强了，体力更好了，免疫力增强了。俺也有同样的感觉。在2020年三月新冠大流行开始，俺是第一个社区医生带领我们的SOMOS 医疗团队到纽约证券交易所，在没有正规的消毒衣状态下为进出证交所的人员提供新冠病毒检测。第一、二天都只穿一件普通白大挂，一般的外科口罩，由于发现了三名新冠病毒感染者才导致了纽交所董事会决定于3月20号收市后关闭在交易大厅进行股票交易，改用电子平台交易。这可是纽交所建所200多年以来的第一次啊！随后一直在抗疫第一线为纽约民众提供免费新冠病毒检测、疫苗接种，在门诊看病与大量的新冠病人接触，二年多都没有感染过新冠病毒、也没有感冒过一次。只是在2022年十月在从马德里回纽约的飞机上感染了新冠病毒，发热三天啥药也没有吃，还坚持冷水浴，症状自然其然就消失了。看官可回顾一下俺在2020年4月3日写的美篇“职责的召唤-抗击新冠病毒大爆发”以便了解更多当时的严俊情况。</p> <p class="ql-block">2023年3月14号下午6:30， 室外温度36度，风速每小时24公里，冷风感觉24度。由于冬泳的这么多好处，俺就不管三七二十一， 一头扎进冰水里。说起自由泳，俺还是4年前自学成才的呢。</p>