<p class="ql-block"> 人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠健康问题与我们每个人息息相关，我国睡眠障碍人群高达38.2%。为唤起全民对睡眠健康重要性的认识，国际卫生组织将每年的3月21日定为世界睡眠日，良好的睡眠是人类健康的保障，生活压力的增多以及多种躯体疾病和心理疾病，导致越来越多的人遭受失眠的困扰。为配合2023年世界睡眠日宣传，西安市东方医院开展科普公益活动，呼吁:“良好优质睡眠，是我们生命健康源泉”。</p> <p class="ql-block"> 2023年3月18日（周六）上午，西安市东方医院心理科在华清学府城进行健康睡眠义诊活动。现场为广大市民测量血压，专家咨询，签到处准备了多种宣传资料，为大家科普心理、睡眠健康知识。</p> <p class="ql-block"> 长期失眠、睡眠不足者会有记忆力下降、情绪焦虑或低落等问题，还可引起抵抗力下降，患各种感染的概率增高，还会导致患者日间困倦，遭遇事故的风险增加。而有些睡眠疾病，则预示着更为严重的神经系统疾病即将发生。因此，重视睡眠健康、提升睡眠质量，是保证身心健康的基石。</p><p class="ql-block"> 每天必须睡满8小时吗？因人而异，不必强求。8小时睡眠只是一个平均值。每个人对于睡眠的需求是有个体差异的。即使是同一个人，在不同的年龄段、不同的生理状态下睡眠的需要也是不同的。受不同精神状态影响，睡眠时长也会波动。另外，在一年四季中，睡眠时长也是有轻微波动的。寒冷季节睡眠略增多，日照强烈、气温炎热的季节睡眠时间缩短。判断自己是否拥有好的睡眠，最简单的方法是看早上起来的时候身体的感觉，只要醒后精力充沛，能够维持工作和日常生活的需要即可，千万不要背上“我需要睡几小时才够”的思想负担。</p> <p class="ql-block"> 睡眠是人体自我修复的必要过程，良好的睡眠可以使人头脑清醒，反应敏捷，精力充沛，减少失误，提高效率。科学睡眠，乐享生活，呼吁全社会关注睡眠，科学管理睡眠，确保人人都有良好的睡眠，快乐享受生活。 </p> <p class="ql-block"> 东方医院心理科利用学科优势为失眠患者打造了“睡眠病房”。科室根据患者具体睡眠状况，开展个体化诊疗服务，以中西药物为主，辅以中医电针、耳穴、中药熏蒸等手段，结合松弛疗法、认知行为治疗等专业系统的心理治疗手段，多手段全方位治疗方式，从而改善广大患者的睡眠质量，治疗顽固性失眠。</p>