【馨语心育】 正视压力 缓解压力

朱红霞

　　高中学生学习任务重、时间紧，学习压力自然大，很多学生由于不会减压从而产生了一些不良影响。

作为家长，大家应该如何陪伴孩子从容应对各种压力呢？

正确认识压力

　　首先，家长们要认识到：

压力带来的不一定都是消极影响，压力不足会让人懈怠无聊，压力超载燃料会耗竭无动力，所以有压力不一定是一件坏事。

压力过重或者没有压力才会给孩子的学习或心理造成不良的影响。

适度压力是我们要追求的，这可以激励孩子，还可以提高学习效率。

　　其次，家长们通过几个“多”来了解孩子的压力状态。

多观察孩子，压力有时候会通过言谈举止和喜怒哀乐表现出来，及时发现他们行为和情绪的变化；

多和孩子交流，孩子大部分时间都在学校，家长可以利用晚上和节假日及时了解他们的压力情况；

多和老师沟通，老师要比父母更了解孩子的情况，通过和老师定期的交流可以及时掌握孩子们在校的压力状况。

及时发现和了解孩子的学习压力情况，才能选择合适的方法有效地帮助孩子减压。

合理应对压力

　　帮助孩子正确应对压力的几条建议：

第一，鼓励孩子勇敢面对压力，告诉孩子遇到学习困难时，首先要对自己有一个正确的评价，能主动地分析和评估自己的能力是否可以解决目前遇到的困难。

第二，提醒孩子要量力而行。面对压力时，可以试着想办法自己去解决压力事件。如果通过一己之力不能解决，而且压力又使你精疲力尽、停滞不前，你要学会及时寻求他人帮助。

第三，告诉孩子可以找人倾诉压力，说说自己的苦恼或困惑，也许别人不能帮你解决困难，但倾诉的过程其实无意把不良情绪宣泄了出来，压力也会随之减少些。交流中，他人不经意的点播可能会提供些帮助或者带给你顿悟。

　　第四，引导孩子合理进行归因，有效提高成绩。成绩是孩子产生不良情绪重要原因之一，尤其是经过努力成绩仍不见明显提高。他们会产生沉重的心理负担和学习压力。当孩子的学习成绩没有达到预期时，一方面可能是孩子没能客观地评价自己的能力，制定的目标太高；另一方面可能是自己一直在和别人比较，忘了和自己比较。作为家长，你要告诉孩子考试的真正意义是帮助自己发现不足，然后及时引导孩子进行合理归因，即：对自己不满意的成绩或考试中的失分点进行分析，然后及时针对具体问题采取有效的补救措施。

　　任何事物都有承受力，同样每个孩子都有自身的承受力。

有的孩子承受力强，面临同样的压力能及时调整状态，积极乐观应对，这时压力就有可能转化为动力；

有的孩子承受力相对弱些，面临压力时仅靠自身力量难以承受，家长们一定要及时了解孩子的压力，帮助孩子分析压力，陪着孩子积极应对压力。

马相伯高级中学 馨语室

2023年3月18日