<p class="ql-block">东马的规模是六大马拉松中较小的，3万人参赛。日本人做事是出了名的认真，一丝不苟，也可以说是谨小慎微。这次的比赛因为疫情，推迟了三年。而欧美早就恢复了大型赛事。3000多人即使完成了其它5大马，也不得不等到今天来实现六星梦。</p><p class="ql-block">我三年前本来为东马比赛的训练，因为东马突然被取消，只好转战美国国内的纳帕山谷，实现了我破3的目标。3个月前跑完2022年的越野赛，梦想在这里再度破3。长期越野让我的速度掉下来很多。耐力虽然提高了，速度反而下降了。一开始6x800的间歇跑才能跑7:09配速。最终6x1英里才能跑6:50。破冰半程马拉松赛，是在这大马之前一个月，算是测试赛，2020年跑了1:28，这次才1:32。师父跑前告诉我东马只要能跑进3小时10分钟就算我及格。破3来日方长。我自己也觉得能跑到3:05就不错。最终3:01:34完赛，大大超出预期，虽然没有破三，但是我的潜力得到了最好的发挥。</p><p class="ql-block">可能是因为东马是日本世界大赛的选拔赛的原因，把几乎所有外国选手都分在1C和2D ，晚出发的区。所以快的2:30的选手同3:20的选手都在1C ，他们本国的慢跑者反而在我们前面，占着赛道。我还可以，不怎么需要钻人洞，但是可能苦了Tony他们2:3x的选手，不得不钻两个英里人洞。速度降到7+。一如既往，我全程都是跟着感觉跑，不看配速心率，用力但不用尽全力，最后两英里拼命。前面两英里刚好让我预热身体，基本全程匀速跑下来。总体来说是超水平发挥。</p><p class="ql-block">总结起来：</p><p class="ql-block">1，冬训严格执行计划</p><p class="ql-block">2，日天气凉爽宜人</p><p class="ql-block">3，赛道平坦，没坑洼，没坡</p><p class="ql-block">4，华人东道主支援给力，鸡血及时</p><p class="ql-block">5，赛前保暖适当</p><p class="ql-block">花絮：</p><p class="ql-block">1，在机场换汇最实惠，最好一次换够。许多小商家只收现金。</p><p class="ql-block">2，日本公共厕所很多，很干净。马桶盖子都是加热的，坐上去，就不想走。但是洗手水都是冰冷，洗手洗脸都要勇气。</p><p class="ql-block">3，大街小巷真的是一尘不染。即使大桥下面，旮旯里也干干净净。有人说“我们”北京也是同东京一样干净呀。殊不知那是多少下层农民辛勤劳动维护。我的一个本家叔叔70多岁了还去京城天子脚下扫大街。纽约几乎每个街口都有垃圾桶，但是大街上仍然到处是垃圾。人们习惯在街上扔垃圾。但是日本很难找到垃圾桶，人们都习惯把垃圾带回家里。一天我们的香蕉皮拿在手里，硬是找几十分钟，才能找到地方扔。我看到有个老太太拿着镊子在自己家门前从石头缝里夹树叶。</p><p class="ql-block">4， 岚山东京分队队长张海鹏不遗余力，帮我们解决实际问题。旅行，参观，加碳会，庆功会，答疑解惑。海内存知己，天涯若比邻。</p><p class="ql-block">吐槽：</p><p class="ql-block">1，赛事组委会走形式的程序太多，太折腾人。希望疫情彻底结束，他们不要再自欺欺人。折腾自己，折腾我们。</p><p class="ql-block">2，赛道和起点厕所太少，起点排队太长。赛道上几乎没有厕所。起跑炮声响过，我的一个彬彬有礼，谦谦君子跑友，实在憋不住，转到一栋大楼边，一阵阵骚味扑过来。他说：“就这里了，在这作案，我也不是第一个”。大楼委屈你了！</p><p class="ql-block">在美国即使5公里的小比赛也至少有一个移动厕所，纽约马每英里都有。起点上千个。日本朋友你们太能内敛！</p><p class="ql-block">我是在起跑前半小时排到的。平常出发前5分钟也会再去空空，这次就只有带着小半瓶跑42公里了，实在不想再去排队了。</p><p class="ql-block">3，赛道上没有提供胶，要自己一路带上。垃圾不能扔，要自己带回去。我悄悄扔在水站垃圾箱。</p><p class="ql-block">4，日本人民太文明，不让俺光猪跑。有一点点热，有太阳的时候我也只好追着树荫跑。有借口，觉得要是让光猪跑可能就破3了。</p><p class="ql-block">5，东京的公交发达亲民价，但是几家不同公司，车票不能通用，同一个站几家公司，不同的进站出站口。进站出站都要刷卡，（纽约只有进站刷一次）。转车买票很麻烦，除非有西瓜卡。</p><p class="ql-block">总之收获满满，日本文化，跑友亲情。读万卷书，行万里路，交四海宾朋，充实自己，继续奔跑。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">非常感谢东京华人跑团辛勤付出。横滨小姐姐，溪澜，李阎，Michael，张海鹏等精心布置啦啦地点。摄影师技术是官方的10倍以上。赛前赛后答疑，服务无微不至。跑者心心相印，华人更是亲近。感恩有您们！</p> 京都岚山圣地朝圣。京都有上千寺庙神社，我不能想象小小京都咋能供养起这么多设施的建造，维护，开销。岚山很小很美，是《卧虎藏龙》的取景地，我们岚山跑团也取名于此。文萍，秋分姐义工带队，岚山队友分批膜拜。 <p class="ql-block">民宿的厕所门上写着：“请勿站立使用，哦！防止液体溢出！”。过去听说日本和韩国最不尊重女性，男的不掀开马桶盖随便就尿。其实不然，他们不但尊重自己的亲人，减少她们擦地板，除尿渍的工作，（也可能是他们自己干这活）他们坐着小便，不让尿洒出马桶。希望天下男同胞们都能做到，尊重自己，尊重自己的亲人。</p> <p class="ql-block">日本的马桶盖子自带水龙头，你用完马桶，一冲水，上面的水龙头自动开起。你可以顺便洗手，只有冷水哦。</p> <p class="ql-block">40分钟找到一个垃圾桶，就这么小的口</p> 火山喷雾，硫磺味道比黄石公园的更集中，规模更大。似乎到了外星球。 从大涌谷山顶，遥望常年冰雪覆盖的富士山。箱根大涌谷长寿黑鸡蛋和活火山闻名于世。 富士山，只有早上晴天才能看到<br> 多谢海鹏安排组织岚山加碳会。好吃，好玩，还大包。 多谢东道主组织庆功会。有缘拜见各方高朋。 刚刚冲过终点线。破3左右的朋友。<br> 奋力向前冲。 庆功会有幸拜见跑马，越野前辈温叔。 岚山环绕皇居热身跑 多谢东马跑群，群主高晓东，夜未央，罗毅，晓春衣服设计，定制，收费，分捡六星马衫等等。义务劳动，真正的为人民服务。 习习，常爽和溪澜 烧烧老友，赛道演员冰哥，老马，王子Charles和Alex <p class="ql-block">夫妻同时六星大满贯，羡煞旁人。Jimmy 和 Lynn</p>