春季长高秘籍——最新儿童“身高标准”实行，您的孩子追上涨幅了吗？

育才幼儿园医务

　　国家卫健委最新发布《七岁以下儿童生长标准》已于2023年3月1日实行，新的0-7岁儿童生长标准，每一岁的身高标准都提高了。

　　新的标准评估更加精细，2岁以下具体到每个月，2岁以上具体到每3个月，家长可以更清晰地做对比，找到孩子的年龄，看对应的身高体重，在哪个百分位，看看自家宝贝的身高处于什么水平。

男孩身高标准

女孩身高标准

图源：国家卫健委官网《7岁以下儿童生长标准》

　　家长可以先根据性别，选择对应的图表。再按照您家娃的年龄和身高，找到娃所处的范围。
　　宝宝身高处于标准的 P3～P97 百分位之间，都属于正常范围内。

　　想要帮助孩子科学长个，首先就需要了解儿童生长发育的规律。

孩子成长发育过程中有两个生长高峰期：

第一是婴幼儿时期。

出生后至1周岁，身长增加20cm-25cm，出生后第二年身高可增加12cm-13cm，3岁以后生长速度逐渐下降，一直到青春期发育前，生长速度在每年5cm-6cm；

第二是青春期。

女孩一般从9-11岁开始，男孩晚两年。这两年时间内，女孩平均每年可以长高7—10厘米，男孩平均每年可以长高8—12厘米。在青春期发育的中后期，生长速度又会逐渐减慢，直到骨龄闭合。

家长可以关注孩子每年长高的幅度是否在正常范围内，由此判断孩子生长发育水平；还可以通过调节饮食、睡眠、运动等，帮助孩子抓住这两个关键时段。

正常情况下，学龄前期孩子一年一般能长5cm-7cm。如果孩子3岁以前每年生长小于7cm，3岁到青春期以前每年生长小于5cm，青春期以后每年生长小于6cm，要及时就医。

影响身高增长的既有先天的因素也有后天的因素。比如营养、运动、睡眠、情绪、疾病等。

这样做，帮娃长个子

睡得香

生长激素在入睡后1-2小时内达到高峰，小孩最好在晚上10点前上床睡觉。

吃得对

营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。五谷杂粮和肉、蛋、鱼、奶、菜等都要吃。营养搭配，长高才不累。 家长需要注意的是，吃的过多导致肥胖，反而不利于身高增长。
　　另外，很多家长都知道碳酸饮料不健康，喝多了还会加速钙质的流失。其实，一些果汁饮料、茶饮等含糖饮料同样会影响宝宝长高，应尽量避免。
　　随着生活水平的提高，家长越来越重视儿童的营养水平，但有些孩子吃得好、动得少，明显偏胖。如果孩子过于肥胖，骨龄加速增长的风险会增高，“缩短”孩子长高的时间段，影响成年后的最终身高。

　　家长除了关心孩子身高是否达标，还应关注孩子的体重指标。其实，体重和体块指数（即BMI=体重÷身高²）也很重要。BMI可以反映体型匀称度，用来判断是否超重及肥胖。肥胖也同样会影响长高。

　　肥胖的孩子还容易患高血压、高胰岛素血症、脂肪肝、动脉粥样硬化等疾病，留下健康隐患。此外，还可能因为肥胖而影响心理健康。

多运动

适当运动，可以刺激生长激素释放。
弹跳运动：如跳绳、跳高、跳远；
伸展运动：如仰卧起坐、体操；
全身运动：如跑步、游泳、各种球类等对孩子生长发育很有利。
3-4岁的孩子就可以练习“摸高”，但运动要适量，循序渐进。

心情好

孩子良好的情绪也很重要。爱操心的孩子 、心思重的孩子、压力大的孩子、长期处于焦虑中的孩子，身高都会受到影响。

　　春天，新芽茁壮成长，对于处在生长发育期的孩子们来说同样如此。世界卫生组织研究证实，孩子的生长发育具有显著的季节性，其中，春季（3-5月）身高增长最快，是低谷期的2-2.5倍，是孩子长高的黄金期。

家长朋友们，让我们家园协作，一起加油，好好把握好这个时机哦！