<p class="ql-block ql-indent-1">每年的3月20日被世界牙科联盟（FDI）定为“世界口腔健康日”。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2023年主题为：健康口腔而自豪；</p><p class="ql-block ql-indent-1">副主题： 关注口腔健康 ，一生拥有灿烂笑容。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">本期科普为各位家长、孩子们介绍不同年龄段的口腔健康保健知识，让我们一起做好口腔卫生，露齿微笑吧！</p> 关注儿童和青少年口腔健康 <p class="ql-block ql-indent-1">儿童的乳牙在摄入营养、尝试新口味、开始说话以及生长发育方面都发挥着至关重要的作用。养成良好的口腔卫生习惯越早越好，这取决于父母/看护人的引导。 </p> <p class="ql-block ql-indent-1">监督孩子每天用含氟牙膏刷牙两次，直到他们能够自己正确刷牙。3到6岁儿童每天用豌豆大小的含氟牙膏。</p><p class="ql-block ql-indent-1">定期去看口腔医生，检查孩子牙齿是否正常生长。</p><p class="ql-block ql-indent-1">鼓励孩子选择健康食品，避免摄入含糖零食和饮料。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">在进行接触性运动时，确保儿童带好防护牙托，以保护牙齿。</p> 维护成人口腔健康 <p class="ql-block ql-indent-1">每天，我们都以不同的方式使用着我们的口腔，健康的口腔明显可以使我们的生活更愉悦。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">为了我们的口腔健康，需要做到以下几点：</p><p class="ql-block ql-indent-1">每天刷牙两次，每次刷牙两分钟，使用含氟牙膏。</p><p class="ql-block ql-indent-1">定期看口腔医生，进行口腔检查和牙齿清洁。</p><p class="ql-block ql-indent-1">减糖、多吃水果和蔬菜、均衡饮食。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">不吸烟，不嚼槟榔。</p><p class="ql-block ql-indent-1">少喝酒。</p><p class="ql-block ql-indent-1">在进行接触性运动以及骑自行车出行时，请使 用防护牙托等防护装备，以降低受伤风险。</p> 健康饮食建议 <p class="ql-block ql-indent-1">健康的饮食与我们的口腔健康息息相关，所以我们要做到：</p><p class="ql-block ql-indent-1">1.饮食全面均衡，健康食物包括水果、蔬菜、面包等全谷物、牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类以及坚果等。</p><p class="ql-block ql-indent-1">2. 控制含糖食物摄入，如甜点、糖果、饼干、蛋糕、薯片、果酱等等，仅在正餐时间食用甜食。</p><p class="ql-block ql-indent-1">3. 少喝含糖饮料、可乐等碳酸饮料。</p><p class="ql-block ql-indent-1">4. 家长应鼓励孩子吃新鲜水果而不是果汁，果汁缺乏水果膳食纤维，不仅不利于防龋，可能会让体重增加，每天喝果汁的量也需要被限制，4～6岁每日饮用量建议＜180ml。</p> 我会正确刷牙 <p class="ql-block ql-indent-1">我们平时要养成良好的刷牙习惯，也要掌握正确的刷牙方法，今天为大家介绍国际标准Bass刷牙法，它可以让我们的口腔保持健康。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">1.选择软毛牙刷，牙刷与牙齿呈45°，在牙龈和牙齿交界处做圆弧状反复刷；</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2.竖起牙刷清洁上下前牙内面，上牙向下刷，下牙向上刷；</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.牙刷向侧面倾斜45°，圆弧状清洁牙齿背面；</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.牙刷保持垂直，清洁牙齿咬合面；</p> <p class="ql-block ql-indent-1">5.由内向外轻刷舌头表面，去除食物残渣和细菌。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">家长应鼓励并引导孩子养成科学刷牙的良好习惯，让刷牙成为孩子起床后的第一件事，睡觉前的最后一件事！</p>