山西黄河医院地址：怎么提高消化水平

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　　怎么提高消化水平

　　（1）吃饭时仔细咀嚼食物。大多数人不会认真的咀嚼食物，而是将大部分分解工作留给胃。更彻底的咀嚼会使整个消化过程更加成功；

　　（2）服用消化酶。大多数消化系统的问题导致胃酸不足。消化酶有助于分解食物，并且在进食难以消化的膳食时尤其有效。

　　（3）吃发酵食品。增加发酵食品的摄入量，如泡菜或酸菜，或服用益生菌补充剂，以帮助有益肠道细菌的生长，肠道健康对吸收营养至关重要。