<p class="ql-block ql-indent-1">各地的“神兽“们已经开学一个多月了，有的孩子总是说晚上学习眼睛累，忍不住揉眼睛，可是在医院检查，并未发现孩子的眼睛有干眼症或者其他明显的眼部问题。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b>一、注意三个关键词：晚上+学习+眼睛累，晚上出现眼睛疲劳的问题，一般和光线有关。抬头看看，你家的灯是类似这样的吗？👇</b></p> <p class="ql-block"> 散发着白色光（冷光）的吸顶灯这些灯没有任何问题，只是有的厂家宣传说冷光灯含有蓝光，这对眼睛不好。我们不能片面的认为蓝光对眼睛不好，具体可以看这篇介绍蓝光的科普👀蓝光要防吗？而且，灯里的这点儿蓝光实在不足以对眼睛健康造成危害。孩子眼睛累的问题，主要在于“晚上学习的时候，如果只有一盏吸顶灯”这个光线是不够的！光线不够就容易造成视疲劳！</p> <p class="ql-block"> 我们的眼睛十分精细灵敏，能够针对不同的环境的光线亮度做出相应的自我调节。光线昏暗的环境下看书，眼睛会从三个部位进行自我调节：首先是瞳孔会扩大，使得更多光线进入眼内，这好比用相机拍夜景时需要调大镜头光圈。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">其次是睫状肌收缩，使得晶状体变凸，让近处光线能够聚焦在视网膜上，这称之为调节。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">最后是视网膜的一种感光细胞（视杆细胞）合成更多感光物质（视紫质），以更好的感受暗光。</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:20px;">二、眼睛能够自行调整以适应暗环境，为何还会光线不足下阅读导致视疲劳呢？</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1">日光下看近处时人眼瞳孔会自然缩小，以减少光散射和像差使得看东西更加清楚，但是暗光时眼睛又需要散大瞳孔来增加进光，这种暗环境下调节瞳孔大小的矛盾，以及瞳孔扩大后光线散射增加减少了视物的清晰度，是造成视疲劳的原因之一。</p><p class="ql-block ql-indent-1">人眼感受颜色主要依靠视网膜上位于视觉敏锐区的三种视锥细胞来感受黄绿蓝三原色，而暗环境下视杆细胞虽然多合成了视紫质，但并不能感受色彩，且不位于视觉敏感区，只能看个物体轮廓，因此光线较暗的时候，长时间阅读文字图片仍旧会出现视疲劳。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">许多家庭在装修的时候，并未专门设计室内灯光，灯的用途就是照亮一定范围的空间。所以，会将灯安装在屋内顶部的中心位置。可是，这样的光不适合阅读。吸顶灯跟书本是有一定距离的，光在空间的传播中会逐渐扩散，相应的亮度也会产生衰减，其与距离的平方成反比。举个例子，把一本书从距离光源1米远处拿到距离光源2米远，其亮度就只有原来的1/4了！</p> <p class="ql-block ql-indent-1">如果光线不够充足，导致阅读时眼睛容易疲劳，那么家里的吸顶灯换一个更亮的，就行了？——可能还不够。通常家里安装吸顶灯都是装在房间中央，只是照亮房间。现代的室内灯光设计中，不仅仅要考虑照亮房间，还需要考虑房间的功能，灯光的用途。</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">室内灯光设计需要“层次感”</p><p class="ql-block ql-indent-1">·基础照明（照亮房间）</p><p class="ql-block ql-indent-1">·装饰照明（营造空间氛围）</p><p class="ql-block ql-indent-1">·重点照明（针对主要对象，重点投光）</p><p class="ql-block ql-indent-1"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1"> 人眼能看到物体，是因为物体反射光，所以有多少光“打”在物品上面，非重要。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">若有室内阅读需求，应该要设置基础照明+重点照明。基础照明可以是吸顶灯，主要是照亮环境；重点照明，即投光对象为阅读的位置。灯光具有视觉、注意力引导功能，书桌上做重点投光，不仅能够让眼睛更舒适，而且在一定程度上可以让学习或者工作更有效率。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">最简单的方法就是使用护眼台灯。请注意，<b>护眼台灯</b>，不是一般的台灯。普通台灯可能只需要考虑亮度、外观问题，但是护眼台灯就需要考虑照度、显色指数等参数。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">国家卫健委提出强制性国家标准《儿童青少年学习用品近视防控卫生要求》（GB 40070-2021），于2022年3月1日起正式实施。该标准要求青少年儿童用的读写作业台灯要求：(1)一般显色指数Ra不应小于80，LED灯具R9应大于0。（2） LED灯因为其物理特性，其光谱并不均匀，容易在450nm波长（蓝光）频段有高能量值，形成一个“波峰”，长时间观看对我们的眼睛会产生不良影响。按危害风险从低到高排序，蓝光危害组别为RG0，RG1，RG2和RG3。护眼台灯会通过特殊设计减少蓝光强度，可以达到RG0，请选择RG0级的护眼台灯。（3） 灯具在正常工作位置时，灯具照度在≤300mm的120°扇形区域应不低于300lx，在＞300mm且≤500mm的120°扇形环带不低于150lx；（4） 灯具照度均匀度在≤300mm的120°扇形区域应不大于3，在≥300mm且≤500mm的120°扇形环带应不大于3；（5） 灯具应具有遮光性，没有过度的眩光。对于正常工作位置的出光口面高度低于750mm的灯具，当人处于坐姿的位置时，人眼观察到的所有发光部件表面亮度不大于2000cd/m²。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">各位家长朋友，购买读写台灯记得看清台灯是否符合这标准哦！如果觉得看这些参数太复杂，选择国标A级或者AA级护眼台灯亦可。当然了，养成良好的阅读习惯也有助于减少视疲劳的发生！</p>