1.经期运动要注意适当的运动量和运动时间，来月经的第一到两天最好以调理为主，如果经期不适反应不是很明显的，可以适当参加一些简单的活动，待经血量减少之后，再逐渐加量恢复正常锻炼。<br><br> 2.来月经的女性最好不要在烈日暴晒下运动，习惯用冷水洗脸洗浴的女性这几天应该停止用冷水，尤其不要用冷水清洁腹部。<br><br> 3.平时运动不规律的人要注意，不要在生理期前突然运动或加大运动量。此时最好维持原有的运动习惯，并减小运动强度，缩短运动时间。生理期之后不要马上恢复运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，并根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。