这些皮肤异常是血糖升高的“报警器”，快来对照看看你有没有？

唐宫方

提到血糖高，很多人会自然联想到糖尿病典型特征：三多一少（多饮、多食、多尿，体重减少）。

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殊不知，皮肤也是血糖升高的“感应器”，当出现瘙痒、起疹、褶皱处变黑、长泡等信号，很可能是身体在提醒你——血糖超标了，再不控糖就晚了！

7种皮肤异常，需警惕血糖超标

血糖超标，皮肤组织的糖原含量会随之增高，从而刺激皮肤出现各种问题，如有以下异常，需重视：

1

莫名的皮肤瘙痒

临床发现，约有4成糖尿病人会出现莫名的皮肤瘙痒。究其原因，高血糖会刺激神经末梢，引起细胞脱水、皮肤干燥，导致皮肤表面出现一系列病变。

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瘙痒是最早期的表现之一，若不及时治疗，挠破感染致伤口溃烂不愈合，很可能一发不可收拾。

那该如何辨别皮肤瘙痒是不是血糖异常引起的呢？

1

糖尿病引起的瘙痒特点

①早期可能只是皮肤褶皱部位，如腋下、颈部、或下肢处，但伴随着血糖越来越高，可蔓延至全身。

②白天时瘙痒不明显，一般夜晚会加重。

③顽固性的瘙痒，润肤乳、止痒药都不能缓解。

④皮肤瘙痒，并伴有四肢麻木、夜尿增多等情况。

2

缓解此类瘙痒的关键点

① 控制血糖：血糖升高是病根，解决了病根，不适症状就会得到缓解。

② 避免搔抓、摩擦瘙痒部位，防止皮肤破损感染。

③洗澡时水温控制在37℃～40℃；不要桑拿与搓澡；不要用刺激性强的肥皂和浴液；洗完后可涂抹护肤霜或润肤露，有一定缓解瘙痒的效果。

注意：除了皮肤瘙痒，干燥、脱屑，且持续时间较长时，也要注意是否是血糖升高导致的！

2

皮肤褶皱处颜色变黑

脖子上一圈黑，看上去脏兮兮的，像是没洗干净，可都快搓掉皮了，还是洗不掉……这其实叫“黑棘皮症”，常常发生在肥胖或糖尿病人身上。

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其主要表现为颈部、腋下和两腿之间的皮肤变黑，严重者在面部、手肘、膝盖后面、手掌等都有。

黑棘皮症虽然不痛不痒，但却是身体发出的危险信号，始作俑者可能是高胰岛素血症或胰岛素抵抗。

黑棘皮症发生在多达74％的肥胖糖尿病患者中，减轻体重是降低患病风险的最佳方法。

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黑棘皮病虽不代表病患已有糖尿病，但多有胰岛素阻抗问题，不可不重视，应立即检查、改善体重。

3

皮肤长出软软的“小肉粒”

在高血糖和胰岛素刺激下，角质细胞过度增生，会形成皮赘。即皮肤上长出细细的“蒂”，上面挂个“肉球”，在眼睑、颈部、腋窝和腹股沟最常见。

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虽然它是无害的，但如果身上有大量的皮赘，可能说明血液中的胰岛素过多，或是患有2型糖尿病。

4

出现烫伤样的水泡

血糖失控，手脚、双腿等部位可能会出现烫伤样的水泡。水泡外壁薄，含有浆液，周围无红晕，一般2~6周内可自愈，消退后在皮上留有色素沉着。

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如果发现有这种水泡出现，一定要及时就医。不要盲目自行戳破处理，以防造成感染，身体遭罪。

5

反复发生真菌感染

持续升高的血糖会破坏皮肤表面抵抗力，加上血液末梢循环较差，糖尿病人极容易出现真菌感染。

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白色念珠菌感染尤为多见，常出现在患者的腋下、脚趾间，容易诱发皮疹。这些皮疹会伴随小水泡、鳞屑等症状，感染后还有局部发红、瘙痒等表现。

6

手指或脚趾皮肤变厚变硬

皮肤突然变硬变厚，也是高血糖体现在皮肤上的症状之一。出现这种情况要及时进行糖尿病的筛查，如果确诊为糖尿病，需到医院进行专业的处理。

皮肤的角质化会导致组织缺血，引发溃烂和坏死，有形成糖尿病病足的风险，严重的还会导致截肢。

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切记：不可自行拿剪刀等工具进行处理，也不要用过热的水长时间泡脚。以免引发更严重的后果。正确做法是及早进行血糖（或糖尿病）的筛查。

7

手指发麻、手上伤口不易愈合

血糖过高会导致血流缓慢，血小板无法及时到达伤口，无法使伤口处血液凝结，较长时间难愈合。

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随着血糖升高，受损的血管和神经，会导致手部供血不足，感知力下降，从而出现手指麻木、刺痛。

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小结：遇到上述情况，不要单纯认为只是皮肤问题，最好查查血糖，很可能血糖超标但不自知；如果确诊患上糖尿病，可找医生讨论治疗方案，以便控制病情。

血糖高了，这几种方法可帮你逆转

有人拿到体检报告时，可能会庆幸：血糖虽然超出正常值，但没有诊断为糖尿病，说明我还算健康。

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其实，此时已经处在糖尿病前期（糖前期），距糖尿病仅一步之遥，不过也是逆转的最佳时机！

饮食和运动干预是重要的逆转手段，同时也是重要的预防手段。具体可以参照以下几点来做：

1

早餐不晚于8.30

医学研究显示，在8点半前吃早餐，血糖水平和胰岛素抵抗均较低。早餐要有肉、蛋、奶、豆、坚果、蔬菜、水果中的2种以上，不宜只吃主食。

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建议：起床后，半小时左右吃早餐。吃的时候速度不要太快，整餐用时控制在15~20分钟比较好。

2

多粗少精，减少碳水摄入

食物越精细、越软烂，升糖越快；而那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物，更有利于稳定血糖。

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血糖超标的人，主食量可减少到食物总量的30%~50%，其中粗粮占主食的一半。减下来的主食可以用蔬菜、肉蛋奶、坚果等代替。

3

调整吃饭顺序，注意细嚼慢咽

按照“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”的进餐顺序，对餐后血糖更友好。同时吃饭越慢，越容易有饱腹感，升糖越慢。一顿饭最好不少于20分钟。

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对于食欲特别好的糖友，不妨在进餐时先吃些低脂肪，体积大的低能菜肴，比如凉拌菠菜，烫白菜等，让这些食物在胃里占据一定空间，再进主食。

4

早点吃晚餐，烹饪方式简单点

研究发现，早点吃晩餐，有助于改善24小时血糖水平。晚餐最好在19点前吃完，最晚别超20点。

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烹饪方式越简单，升糖越慢。适合糖友的六种烹饪方式：炖、蒸、煮、汆、灼、凉拌，优点：营养成分损失少，不增加脂肪，易消化吸收，清淡爽口。

不推荐的烹调方式：炸，煎，红烧，这样的烹饪方式对蛋白质、维生素破坏多，易增加脂肪和热量。

5

将运动变成一种习惯

运动不仅能降血糖，还可以提高机体对胰岛素的反应，推荐有氧和抗阻运动联合进行。

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在正式运动前先做低强度热身运动5～10分钟。运动过程中注意心率变化及感觉，以掌握运动强度。

若出现乏力、头晕、心慌、胸闷、憋气、出虚汗，以及腿痛等不适，应立即停止运动，原地休息。

6

按摩三个穴位，辅助降血糖

常按3个穴位，每天10分钟，降糖又防并发症：

No.1

阳池穴——手上的降糖按钮

位于腕背横纹上，前对中指、无名指指缝。

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按的时候，先用大拇指揉，揉三、四次后再按下去，按的轻重要根据每个人的承受力，如果感觉疼就稍微轻一点，左右手各按36次，效果最佳。

No.2

太白穴——双向调节血糖

太白穴，足太阴脾经俞穴，五行属土，属脾经原穴。点揉此穴可调控血糖，高者可降，低者可升。

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点揉方法：正坐在椅子上，将左脚放在右脚上，右手的食指按揉左脚太白穴，可以适当调整力度，按摩3~5分钟，交换左右脚继续按揉同样的时间。

No.3

然谷穴——治疗糖尿病奇穴

降血糖最常见的药物是二甲双胍，其实人体也有二甲双胍，就是位于足内侧缘，赤白肉际的然谷穴。

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按摩方法：每天晚上洗完脚，用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的辅助降糖作用。

温馨提醒：按揉只是一种辅助疗法，必须配合科学的饮食、适当的运动，才可以看到不错的效果。