爱眼护眼，睛彩世界——赵后庙小学近视防控宣传月

小宁小宁 blingbling

用眼

近视

写字

防控

眼保健操

视力

光线

爱眼

看电视

眼睛

　　为贯彻落实习近平总书记关于儿童青少年近视问题的重要指示精神，大力营造浓厚的近视防控工作氛围，推动近视防控知识普及，增强青少年儿童爱眼护眼意识，促使其养成保护视力、预防近视的良好习惯，结合近视防控宣传教育月活动提出的具体要求，我校组织开展了内容丰富的近视防控宣传活动

　　一、开展“普及近视防控知识，培养科学用眼”国旗下讲话

　　（1）在学习中注意适当选择使用听来替代阅读，以减轻眼睛看近负荷。

（2）避免连续用眼时间过长。

（3）注意改善需要较长时间用眼的环境。教室光线要充足，桌面、黑板不要反光过强，光强要拉窗帘，坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位；在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25—40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜。

（4）纠正不良用眼姿势。姿势要端正，不能躺着看书或边走边看。

　　（5）如果在持续用眼的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止用眼，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。

　　二、开展《小学生预防近视眼基本知识与要求》的主体班会活动。

　　（一）、保持正确读写姿势
　　1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
　　2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
　　3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

（二）、选择良好的用眼视觉环境

（1）读书写字视觉环境要求。
a．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
b．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
c．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
（2）看电视的视觉环境要求。
　　a．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
　　b．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
　　c．电视机要放在背光的地方。
　　d．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。

（三）、养成良好的用眼卫生习惯
　　1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
　　2. 看电视或操作电脑时间不能过长。 不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。 （四）、坚持做眼保健操
　　1 . 每天上下午要做一次眼保健操。
　　2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。 （五）、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
　　1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初小学生9小时，高小学生8小时。
　　2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
　　3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
　　4. 多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。 （六）、定期检查视力，配戴合适的眼镜
　　1. 每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。
　　2．如果确认已患近视，要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。

　　三、利用多种载体加强学生爱眼护眼的意识和能力。

积极组织学生做好眼保健操，缓解视力疲劳，鼓励学生自主设计“爱护视力，预防近视”的手抄报，提倡学生在家帮助家长做一做力所能及的家务活动，少看电视，拒绝手机、电脑的不良诱惑，防止过度用眼对视力造成的伤害，多参加室外体育活动，强健体魄，提高免疫力，预防眼疾。

　　我校采取多种措施宣传爱眼防控活动，孩子和家长们也重视了对视力的保护。让用我们永远明亮的眼睛去感受世界的美好，为学生的全面发展打好坚实的基础。