春季盎然季共话成长时——鸿志幼儿园春季饮食穿衣小常识

郭

春季是万物生长的季节，也是幼儿生长发育的黄金季节，春季饮食打好基础对一年的健康都有重要作用。但是春季天气变化无常，又是传染病的多发季节，为了能保证幼儿的健康，使幼儿在春季减少生病的机会，鸿志幼儿园向您分享春季营养小常识。 1.合理补钙补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮等。其次还有奶制品，奶制品不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。同时，幼儿应减少糖、巧克力的摄入，因为里面含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内代谢 2、多补充维生素C春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，应该及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果，如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。 3、粗粮杂粮有好处粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如氨基酸等，且食物的多样化对促进食欲、引发幼儿胃口和增强幼儿的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。 4、注意摄取矿物质和维生素幼儿对维生素需求增加，如摄入量不能满足身体需要时，易发生“春季易感症”，如口角经常发炎、齿龈易出血、皮肤变得粗糙等。因此，除了注意多给幼儿吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外，还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯等。 幼儿饮食需注意1.燥热食物要少吃：春季空气干燥，不宜食用过于燥热的食物。如，煎炸、辛辣等食物，会影响幼儿呼吸系统的发育。 2.生冷食物伤脾胃：虽说春季气温回升，但仍旧有凉意。幼儿饮食安排应以温热为主，过凉的食物容易损伤脾胃，影响消化吸收能力。 3.油腻食物应少食：油腻的食物容易产生饱腹感，不易消化，尤其晚餐后活动量不多，更应该控制好饮食，以清淡为主。 4.肉类生食不要吃：生或未煮熟的肉类可能残留着大量病菌，幼儿消化系统发育不完善，食用后易出现腹泻、呕吐、发热等食物中毒症状。 5.腌制食品要慎食：腌制品中含有大量的亚硝酸盐，幼儿长期摄入对成长发育百害而无一利。像家庭餐桌上常出现的咸鸭蛋、咸菜等腌制食品要让幼儿慎食。 6.隔夜饭菜不宜吃：剩饭剩菜在保存时容易滋生细菌，二次加热如果不够彻底很容易引起幼儿腹痛、腹泻或呕吐等情况。所以，家长最好不要给幼儿吃隔夜的饭菜。 7.过敏儿慎选食物：春季幼儿易发过敏，家长在饮食上需要特别注意，尤其是一些过敏体质的幼儿，更要小心食用海鲜、芒果、花生等易引起过敏的食物。 春季气温升高，温差变大，孩子容易生病。在穿衣方面，孩子要循序渐进减衣。便捷开衫、挡风卫衣、轻便马甲，不仅让孩子逐渐适应温暖的春天，还为季节交替疫病防寒做准备。 如何判断孩子的衣服是否合适？正确的判断方法是触摸孩子颈背部：① 摸起来温热，说明衣服穿的很合适；② 后颈发凉，说明衣服穿少了；③ 后颈出汗，说明衣服穿得过多了。 穿衣可以参考洋葱穿衣，顾名思义像洋葱一样一层层地增减衣服因为宝宝运动量大新陈代谢快，经常出汗这样穿很方便内层要穿材质柔软、透气、排汗、相对较薄的纯棉内衣中层要穿相对保暖的衣服（像毛衣、卫衣等）外层要穿防风防水的外在这里特别要提醒家长，不要给孩子贴身穿带毛的保暖衣，孩子出汗后衣服不能吸汗，非常难受。 除了穿衣，还要保持三暖：背暖、肚暖、足暖✔ 保持小朋友的背部温暖可以预防疾病，减少感冒；✔ 孩子的肚子连接脾胃，如果腹部受凉的话，会造成脾胃虚弱，从而引起食欲不振或者是消化不良、腹泻等；✔ 小朋友脚上的神经比较多，还有很多的穴位，对外部的温度也是比较敏感，如不注意保暖容易引起一些疾病。 每年的春天是呼吸道疾病和传染疾病的高发季节，注意儿童饮食穿衣增减尤为重要，希望以上知识，可以供大家借鉴。让我们的宝贝在春光里，感受生活的美好，健康茁壮成长！