<p class="ql-block">你会不会无缘无故的感到很累，不知道为什么的身心疲惫？</p><p class="ql-block">很多人找我倾诉，都是因为最近的日子让自己感到迷茫，明明什么都没有做，吃好睡好，无聊了刷刷视频、打打游戏、看看剧，每天做着自己喜欢的事情，却又累又乏。</p><p class="ql-block">其实，这种累大多不是身体上的，而是心理上的。</p><p class="ql-block">这种行为是“精神内耗”的表现之一，在生活中是很常见的，我们每个人都或多或少陷入过这种状态中，但有部分人不能发现自己的状态，不知道如何面对，用哪种方式能够逃离这种让自己徒增烦恼的情绪。</p><p class="ql-block">“精神内耗”又叫心理内耗，指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到心理疲惫。</p><p class="ql-block">通俗点说就是，在你的精神世界里有两个小人，他们观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，相互拉扯，一个说要，一个说不要。在这个过程中，你的心理资源就会被消耗。</p><p class="ql-block">“精神内耗”由很多原因引起，性格因素、遇到变故、身体变化等等，但性格因素占大部分。</p><p class="ql-block">过度的完美主义，对自己有着过高的要求；过度的自我怀疑，自卑心理，患得患失；过度的在意别人，揣摩别人的想法；过度的压力，不懂得怎么缓解、释放；高敏感，想太多却不敢表达。</p><p class="ql-block">长期处于这种状态会有4种影响，影响个人的情绪、降低生活质量、降低个人自信心，透支心力、恶心循环导致心理失衡。</p><p class="ql-block">想摆脱精神内耗，就要锻炼自己“被讨厌的勇气”。</p><p class="ql-block">很多时候让我们痛苦的不是事情本身，而是我们对待事物的态度。学会与自己和解，接纳自己的不完美，不要太把自己当回事，也不要太把别人当回事，该拒绝就拒绝，无论是谁，都做不到人人喜欢。</p><p class="ql-block">不要看到别人好，就强迫自己去达到某个高度，而是要根据自身条件和能力去制定合适自己的目标，把目标细化，拆分成一个个能着手的行动。</p><p class="ql-block">如果你心里有很多话想要找人倾诉，不妨找我聊聊。</p>