<p class="ql-block ql-indent-1">为了贯彻国家《全面加强和改进新时代学校体育工作的意见》《深化体教融合 促进青少年健康发展的意见》的文件精神，落实“双减”政策，经开第十一小学践行“健康第一”“悦运动，悦健康”的理念，切实加强校外体育活动，确保每天锻炼一小时，让学生在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志！</p> <p class="ql-block">本期体育实践作业</p><p class="ql-block">（一）身体素质及体育技能强化练习</p><p class="ql-block">1.跳绳专项训练；</p><p class="ql-block">2.自己掌握的运动基本功练习。</p><p class="ql-block">（二）探索体育中的科学知识</p> <p class="ql-block">让我们一起欣赏同学们的精彩瞬间吧！</p> <p class="ql-block">体育健康小知识科普：</p><p class="ql-block">1.在⼈体中，运动系统的重量约占⼈体重量的60%。</p><p class="ql-block">2.经常运动，牵拉关节，可以增加关节的灵活性。通过锻炼，获得强健的肌⾁。可以保护相应的关节免受损伤。</p><p class="ql-block">3.健康不仅仅是⾝体的健康，它还包括⼼理健康和良好的社会适应状态。</p><p class="ql-block">4.刚开始进⾏⼒量练习时，由于有更多的肌纤维同时收缩，肌⾁似乎更发达，⼒量增⼤了。但是，此时肌⾁并没有发⽣质的变化，只有持之以恒，长期坚持锻炼，肌纤维才能变粗，使肌⾁真正发达起来。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">撰稿：王斌斌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">图片：体育组</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">编辑：王斌斌</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">审核：杨晓娟</p>