《健康生活，合理膳食》——国购实验幼儿园健康讲座

国购实验幼儿园

均衡膳食和合理营养对于人体健康具有重大意义，要维护自身的健康，就必须注意饮食健康和营养的补充。我们的生命质量和精神状态与饮食营养有极大的关系，人的智力、体力、学习能力、运动能力、生殖能力、寿命、身高、体重等也都与营养饮食有不可分割的联系！ 2023年3月14日上午，国购实验幼儿园特邀请小蚌埠镇卫生院赵丽医生开展健康讲座——《健康生活，合理膳食》 赵医生为家长、教师精心准备了各种健康膳食的资料——口腔健康知识、素养66条、美食的诱惑、全民健康生活方式。 家长、教师签到环节 首先由我园保健老师朱老师为我们讲述了本次讲座的目的：合理饮食与身体健康直接挂钩,健康生活是人们必不可少的需求！ 接下来由赵丽医生利用PPT课件，结合图片，形象直观的进行了讲解内容。什么叫健康?健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石即:“一二三四五”一、指每天喝一袋牛奶或者豆浆。二、指每天摄入碳水化合物250~ 350克，相当于每餐主食2~3两。三、指每天进食3份高蛋白食物。四、指四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。五、指每天500克蔬菜和水果。 合理膳食是健康“四大基石”中的第一基石即: “红黄绿白黑”“红”指每天一个西红柿，三颗红枣,富含番茄红素。“黄”指胡萝卜、老玉米、南瓜，即黄色的蔬菜，黄色的蔬菜维生素A、维生素D。“绿”指绿茶及深绿色的蔬菜,含有丰富的叶酸。 “白”指燕麦片,大蒜。 “黑”指黑木耳、黑豆、黑米,即黑色食物。 中国居民平衡膳食宝塔——健康饮食八句话吃饭有讲究，平衡最重要食物要多样，谷类占主导，荤素搭配好,粗粮不可少，果蔬要增量，健康有保障。 适量运动——“千步为尺”“不拘形式”，“循序渐进”“感觉用力”。 适量运动——三、五、七“三”每次步行30分钟或3公里以上。“五”指每周至少有5次的运动时间。“七”指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。 家长和老师们认真的聆听赵医生的讲座，并仔细的记录下来。讲座过程中赵医生也耐心为我们答疑解惑。 最后赵丽医生以“心态平衡”——才是打开身体健康的钥匙🔑结束了今天的讲座。 通过这次专业性的健康讲座，幼儿园教师和家长都很受益，不仅满足了家长卫生保健知识的需求，也为幼儿园更好地开展保育工作提供了学习机会。家园携手、共同关注，让我们为孩子的身心健康保驾护航！