<p class="ql-block">1）大豆、豆腐、豆腐干等豆制品是植物雌激素的最佳来源，其中所含的大豆异黄酮不仅能预防更年期综合征，更能强化骨骼、保护乳腺，提高皮肤的保水性和弹性。 </p><p class="ql-block">2）香椿芽富含优质蛋白质、维生素C、钙、磷等元素，是蔬菜中的佼佼者。芳香族有机物香椿素，让香椿具有浓烈的风味，非常开胃。香椿芽的吃法很多，包括炒鸡蛋、拌香干、和豆腐搭配做成汤等。</p> <p class="ql-block">3）【自制润燥化痰的解火茶】 ：1.雪梨洗干净，去芯连皮切成小块；菊花洗干净备用；2.锅里放适量的清水后，倒入雪梨块，大火煮开后，转小火煮20分钟左右；3.放入菊花，小火再煮15分钟；4.最后加冰糖，继续小火煮至冰糖溶解，即可饮用。</p><p class="ql-block"> 4）【食补养生知识】橘子理气好化痰，韭菜补肾暖膝腰。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。木耳搞癌散血淤，山药益肾浮肿消。益肾强腰吃核桃，健肾补脾吃红枣。</p>