保护眼睛，从我做起

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一：认识眼睛
人的眼睛有三部分，第一部分就是眼球，第二部分是支撑保护眼球的眼的附属器，包括眼眶，还有泪器以及眼肌泪道这些，还有一部分就是构成人的视觉系统的重要组成部分，就是视神经视神经一致传递到大脑，眼球是最重要的部分，它包括包裹整个眼球的眼球壁，眼球壁又分为三层，最表面的是透明的角膜，我们知道包裹在最外围的是角膜和巩膜，中间一层是脉络膜，再往内贴牢脉络膜的是视网膜，这是眼球壁的三部分，有了眼球壁中间还有什么内融物，就包括了防水晶状体还有玻璃体，透明的角膜以及防水晶状体和玻璃体构成了人的屈光系统透过光的通路，所以说人的眼球相对来说像照相机一样是比较复杂的.

二：眼睛的作用
眼睛是人类用来感觉外界光学刺激的器官，主要的作用是形成视觉，外界的景物通过反射光源照射过来的光线，例如阳光、灯光或者自身发射光线，如火苗、霓虹灯等光线中含有不同频率的光波。通过眼睛的泪液、角膜、房水、晶状体、玻璃体构成的屈光间质折射后会形成焦点聚焦在视网膜上，激活视网膜上的感光细胞，形成生物电信号而感受到外界景物的轮廓。视网膜上的光感受器能够分辨不同波长的光线，从而获取景物的颜色信息。随后信息共同通过视神经传导至大脑枕叶的视觉中枢形成视觉，眼睛的用处就是能够获取外界环境中发射或折射出的光线明暗、物体形状、颜色等信息。

三：什么是近视
正常情况下，人眼在调节放松状态时，来自 5 m以外的平行光线经过眼的屈光系统后，焦点恰好落在视网膜上，能形成清晰的像。而近视眼（myopia）是指平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的异常状态，主要表现为视近物清晰，视远物不清。近视的发生受遗传和环境因素的影响。

四：近视产生的影响
近视眼有很多危害，如为了看清更好的食物需要戴上眼镜，这样很不方便，尤其在做运动时，眼镜很容易掉下来，而且还可能伤眼睛。如果近视眼不能戴眼镜的话，还会影响正常生活、学习和工作。

　　尽管说近视很多时候是由于使用过度所致，但它也可能遗传给它的后代。许多女性觉得戴眼镜看起来不好看，所以即使是近视，也不愿意戴镜框眼镜，而选择了隐形眼镜。角膜接触镜需要接触眼球，长时间佩戴对眼睛危害很大，严重时还可能导致失明。

　　近视眼如果不注意，或者是不能及时佩戴眼镜的话，有可能会让近视加重，形成高度的近视。另外，长期近视还会导致青光眼的出现。真性近视需要及时的佩戴眼镜，另外注意多吃有益于眼睛的食物，注意不要长期看电子产品，不要在光线暗的地方看书。

五：怎样保护视力
日常生活中常见的护眼小常识有：
1.不长时间近距离看书、写字，减少使用手机、电脑的时间，每近距离用眼40分钟，休息10分钟，可以做眼保健操以及远眺放松眼部肌肉。
2.不要再走路时看书，不躺着看书，不坐在灯光昏暗或者过亮的环境下看书。
3.看书、写字的坐姿要端正，眼睛与书本的距离约为33cm。
4.儿童青少年要尽量少吃甜食，太多糖分的摄入会加速眼球的发育，可能会导致轴性近视。
5.每天进行适当的户外活动，有研究人为，每天不少于2小时的户外活动可以帮助预防近视。

六：正确学做眼保健操
眼保健操主要是通过眼睛周边穴位的按摩，促进眼睛周边的血液循环，从而有效的缓解视疲劳。尤其是青少年儿童，课间进行眼保健操对眼睛视力的恢复还是有所帮助的。首先，开始做眼保健操之前必须要闭上眼睛，能够让学生的眼睛得到一定的休息。其次，正确的穴位按摩能够有效地缓解眼部疲劳，让眼睛的睫状肌解除痉挛状态。但是眼保健操并不能降低真性近视眼的度数，也不可能治愈近视。所以预防近视主要还是养成良好的用眼习惯，增加每天的户外运动时间。