<p class="ql-block">疫情三年，跑步变得越来越意兴阑珊，能力每况愈下，如果不是心中还有未完成的越野梦想，估计我早早就把路跑鞋就挂墙上啦。也不知道是什么时候，什么缘由的触动，居然让我手指抽筋地报了深证马拉松😓，年底遇疫情封岛（海珠区封闭抗疫）后，又做了“杨过和杨康”，更是令自己对是否能够参赛充满了忧虑。</p> <p class="ql-block">随着疫情缓解和社会管控的放开，深证马拉松也最终确定举办日期，而我也抱着“重在参与”（完赛）的心态，没有按下那取消键。有了完赛这目标后，凭多年“老油条的经验”，人顿时一下轻松很多，直感觉不跑不练也没事，于是乎，随随便便晃了几次10公里就走上了赛道……事实证明，一分付出一分收获，“偷鸡取巧”只能让你痛不欲生！</p> <p class="ql-block">（赛前蛮有气氛的深圳马拉松博览会）</p> <p class="ql-block">周六上午，在地王广场岭南综合训练馆搞完年度OPEN项目的23.1赛后，急匆匆赶去与朋友们汇合，一同驱车前往深圳的市民广场领赛前物资。</p> <p class="ql-block">炽热的阳光下，各地赶来的跑友，三三两两围一圈，或拍照或相互问候，洋溢着久违的马拉松氛围。虽说深马是2023年2月19日起跑，但因2022年的延期，所以还是称为“2022深圳马拉松”（是不是有点怪怪的）。</p> <p class="ql-block">我之前没跑过深圳马拉松，据说各方对这个赛事评价不高，这次是换了国资背景的运营商承办，社会舆论都对此充满了期待，毕竟在国内只要是政府重视了，哪有什么比赛是办不好的!</p> <p class="ql-block">果然，比赛当天一路上那资源的调配，警察、协警、保安、医护、志愿者，几米就站一个，星罗密布，简直可以做到人盯人的贴身服务啦，而且赛事全程没有任何行人会穿梭靠近，这点在口碑甚好的锡马、上马都做不到，太值得大赞啦！或许是与放开管控后的第一场大城市马拉松有关吧，这次深圳市政府真滴非常给力。</p> <p class="ql-block">赛事包里居然还有花旗参，真大手笔啊</p> <p class="ql-block"> （赛前惯例的定妆照）</p><p class="ql-block">给深马点赞，一是为了这场马拉松比赛，深圳市的地铁全线提早运营，对所有选手免费确保大家早早地坐地铁到起点，而且是整整24小时的免费，这点连广马也未必能做得到。</p> <p class="ql-block"> （酒店看出去的夜色）</p><p class="ql-block">还有在赛事起点设置了饮水区，这跟我以往参加别的比赛有所不同，虽然我习惯了赛前不怎么喝水，但也看到有选手会自己专程带一小瓶水，只为方便起跑前吃能量胶时喝，深马这次的举措，的确很贴心。</p> <p class="ql-block"> （黄昏的深圳湾）</p><p class="ql-block">另外就是赛道的补给，2.5公里一个补给点的标配非常棒，提子、砂糖橘、小番茄、橙子、香蕉等充足，不存在后面跑得慢吃不到现象，而且沿线的酒店私补蛋糕面包也做得非常诱人，我这个龟龟爬到后面都能吃到，而且，沿途组织助兴的团队，兢兢业业，按足时间来，没有说到三四小时后就敷衍了事，这真滴是其他赛事无法比的，非常感谢深圳人民的热情！</p> <p class="ql-block">因为事先早早定了完赛目标，所以也就没太把这场比赛当回事，当晚还和朋友们喝啤酒吃烧烤，宵夜到凌晨2点，完全打破和违背了以往参赛“规矩”，也给自己埋下了艰难的过程😓</p> <p class="ql-block"> （2022深圳马拉松集结处）</p><p class="ql-block">凌晨5点，艰难地从床上爬起来，嘴巴里还有那股烧烤的蒜蓉味，而乱吃东西的后果，直接导致肚子很不爽利，提前走到起跑点时，肚子开始阴阴作疼，不得不去解决“大问题”，过程就别提有多尴尬啦（懂得都懂），心里头都是跑马调😓恨不得锤死自己！</p> <p class="ql-block"> （赛道上先留个影）</p> <p class="ql-block">昏暗的天空，在吱吱喳喳的鸟🐤儿叫，和跑友们激动的喧哗声中，慢慢地露出亮光，红色霓虹灯上的“2022深圳马拉松”格外显眼。</p> <p class="ql-block"> （选手们陆续到位）</p><p class="ql-block">记不清楚有多久没有看到这么多人，不带口罩😷地聚集一处，天南地北的口音，相互之间嘘寒问暖，身处其中，慢慢也让自己开始有了兴奋的感觉。</p> <p class="ql-block"> （我和跑友的“合影”😁）</p><p class="ql-block">7点30分起跑时，深圳气温已达20°啦，好在当天的云层够厚，挡住了大太阳的炙烤，不然这痛苦程度绝对要翻几番，而我才刚跑三四公里，衣服就已经湿透啦（说明状态极差）。</p> <p class="ql-block">跑到深圳世界之窗，大约是9公里左右的距离，陆陆续续有跑友开启了走路模式，对我这等“软弱之人”的确有很大的刺激，内心里不断重复着，再等等，再等等吧！</p> <p class="ql-block">好不容易熬到15公里，肚子又开始作疼，而配速也掉到接近7分半，心里不停给自己打气的同时，也叨叨咕咕责怪自己“逞英雄”。</p> <p class="ql-block">你看，他们在走路🚶啦😄其实我也好不到哪里去😭五十步笑百步😓</p> <p class="ql-block">我曾自问多次，为啥要参加马拉松，舟车劳顿花钱又辛苦，没有说谁会为你跑步“加官晋爵”，很多时候还特别疲惫甚至对身体造成伤害（没有平时长期锻炼累积的话）。但是，只要认认真真参与一次，你才能真正懂得，融入在这几万跑者之中，通过自己的双脚去丈量一座城市的那种感觉😄</p> <p class="ql-block">看到全马与半马的分道标识牌时，总算找了些许安慰，心想就算这个时候放弃，起码也有个半程可以见去“江东父老”啦😄</p> <p class="ql-block">算算时间，只要走跑控制在10分配内，完赛应该没问题，于是乎我也加入到行走的行列中。当然啦，路上看到摄影师的时候，还是要努力“奔跑”两步滴，毕竟不用考虑PB的话，渣渣也就沦落到靠照片去装门面啦！</p> <p class="ql-block">赛前我并没有关注过深圳马拉松的赛道，因此，对于24到32公里之间连续两三个上桥大斜坡，根本就没任何心理准备（说到底还是缺练），而右大腿在23公里附近不断的抽筋，更是给了我重重一拳，彻底地让我心安理走上桥啦。</p> <p class="ql-block">随着时间推移，气温也越发升高，而我的脚步也越来越沉重，加上做完23.1之后，还没有来得及好好拉伸放松，整个身体硬梆梆，关节酸胀疼，根本就使不出力气，最后剩下的近10公里，对我真的是“度分如年”，这种万般折磨之感，应该是跑马以来的第一次体会！</p> <p class="ql-block">一路走走跑跑，最后以5小时48分完赛，这 PW还真滴是血淋淋实狠狠地打脸，毕竟我也曾有过430的战绩，虽已很遥远的事情，可这还不如首次参加马拉松的成绩，着实令自己汗颜啊！思前想后，还是要把这次的赛事记录下来，时刻提醒自己，再也不要重蹈覆辙啦！</p> <p class="ql-block">NO.1 没有一场比赛是可以轻视的</p><p class="ql-block">因很长时间都没有好好练习路跑，又没有PB的目标，加上是去年赛事的延续，所以从开始就一直没有把这次深马当回事。赛前没有针对性训练，没有严谨的饮食、作息，就凭一颗糊弄完事的大心脏，俗话说，态度决定一切啊！结果也就只能是让自己懊恼。还是那句话，无训练不参赛！</p> <p class="ql-block">NO.2 盐丸不可忽视</p><p class="ql-block">电解质饮料替代不了盐丸，在大量出汗的情况下，必须及时补充盐丸！虽然腰包里有带盐丸，进补给站也有拿盐丸，但总觉得龟龟爬这么慢，似乎应该是不需要的，直到大腿出现抽筋，才匆匆含上，但也于事无补，只留后悔莫及！现在想来，真不知道当时脑子是不是入水啦，明明天气如此闷热，明明已出汗出成那样啦，还不晓得补充盐丸……</p> <p class="ql-block">我的第一个深马，就这样稀里糊涂结束啦😭实话说，这次的赛道真滴非常好，很适宜跑出最好成绩的，只是因为自己的原因搞出了PW😓希望这次的惨痛经历不要再重演。态度，很重要！跑的时候可以随缘，赛前的准备工作，包括训练却绝对绝对不可XJB随意！！</p>