<p class="ql-block"> 青春期是生理发育的高峰期，掌握青春期卫生保健知识很重要。帮助孩子们及时发现影响健康认知上的不足，引导青少年形成正确认知，理解自身的体格生长发育状况、心理发育状况和性心理发育状况，形成健康的信念和生活方式，确保青春期健康过渡，为未来的学习与发展打下良好基础。为此，2023年3月9日特邀信阳市中医院儿科主任刘正艳医生在浉河中学志恒2班开展“青春期卫生保健”、“春季传染病预防”健康教育知识讲座进课堂活动。</p> <p class="ql-block">特邀嘉宾——信阳市中医院儿科主任 刘正艳</p> <p class="ql-block">了解青春期的特点</p> <p class="ql-block"> 春季是孩子生长发育的快速时期，特别在青春期初期，孩子会迎来第二个快速发育的时期，身高、体重、骨骼强度等都会出现明显的变化。孩子这个阶段对营养的需求大大提高，作为生长发育重要的营养元素，维生素D的补充十分重要，一起来看看维生素D与孩子长高的相关知识，助力孩子春季快速长高。</p> <p class="ql-block">青春期是身体和大脑发育的迅猛时期。</p><p class="ql-block">如何保证这一时期的发育呢？</p><p class="ql-block">健康的饮食</p><p class="ql-block">--满足营养需要是中学生健康成长的重要保障</p><p class="ql-block">充足的睡眠</p><p class="ql-block">适量的运动</p><p class="ql-block">有助于提高体能、智能。</p> <p class="ql-block">营养不良：其原因是偏食、挑食、吃零食过多，为追求模特儿身材而过度节食等等。导致消瘦、矮小、贫血、发育落后等。</p> <p class="ql-block">肥胖：与高热量饮食、缺乏运动、遗传等因素有关。肥胖又可导致高血压、冠心病、糖尿病等疾病。目前这些疾病已经呈现低龄化趋势。</p> <p class="ql-block">怎么吃才健康？</p><p class="ql-block">1、要有优质蛋白摄入，比如肉类、豆制品的摄入，这个时期的孩子，肉类大概一天要吃三两半左右，鸡蛋每天吃1-2个；每天要喝奶，每天要喝大概300ml；</p><p class="ql-block">2、谷薯类食物：米面类，即主食要有充足的谷类食物的摄入来保证孩子能量的供应；</p><p class="ql-block">3、新鲜的蔬菜水果，一天要吃1斤的量；</p><p class="ql-block">4、建议一周吃一次动物的肝脏，可以预防孩子这个时期最容易出现的缺铁性贫血。</p> <p class="ql-block">同学们认真的聆听学习，内心是不是也在对号入座呢？</p> <p class="ql-block">合理的膳食，适当注意营养。青春期是长身体的关键时期，是身体健康的定型阶段，正处于发育阶段的青少年应该多吃含蛋白质、钙、磷、维生素比较丰富的食物，不要偏食；</p> <p class="ql-block">挑食的孩子缺乏营养和微量元素会给成长带来哪些不好的影响</p> <p class="ql-block">铁的食物来源</p><p class="ql-block">丰富来源：动物血、肝脏、黑木耳、芝麻酱、大豆</p><p class="ql-block">良好来源：畜禽肉类、红糖、蛋黄、动物肾脏一般来源：鱼、谷物、菠菜、芥菜</p><p class="ql-block">微量来源：奶类、蔬菜、水果</p><p class="ql-block">一般来讲，动物性食物铁吸收率高（可达20%），植物性食物吸收率低（1%~7%）</p><p class="ql-block">肝、瘦肉铁吸收较好，鸡蛋、奶类铁吸收率低，黄豆铁的吸收率较高。</p> <p class="ql-block">牙齿是人咀嚼的重要器官，也是消化系统的一道屏障，它的构造就像一座城墙。牙好胃口才好</p> <p class="ql-block">正确刷牙好处多。</p> <p class="ql-block">我们只要青春，不要痘！</p> <p class="ql-block">一般治疗</p><p class="ql-block">1.科学护肤：温水洗脸，早晚两次清洁面部，使用温和不刺激的洗面奶，不使用油膏类化妆品；避免暴晒；</p><p class="ql-block">2.饮食：避免辛辣食物、高糖高脂食物，多吃新鲜蔬菜、水果和含丰富维生素的食物；</p><p class="ql-block">3.纠正胃肠功能，保持大便通畅；</p><p class="ql-block">4.注意劳逸结合,不熬夜，睡得好,痘痘少。</p><p class="ql-block">5.保持乐观情绪</p> <p class="ql-block">不要用手挤压搔抓粉刺、痘痘哦！</p> <p class="ql-block">课间休息，咨询医生青春期困扰，刘医生亲切的解答。</p> <p class="ql-block">在与异性交往的过程中，言语、表情、行为举止、情感流露及所思所想要做到自然恰当，既不过分夸张，也不盲目冲动。</p> <p class="ql-block">我们要：</p><p class="ql-block">1、正确对待自身出现的身心变化，达到身心平衡；</p><p class="ql-block">2、树立远大理想，培养高尚情操；</p><p class="ql-block">3、开展正常的人际交往，作到自尊自爱。</p> <p class="ql-block"> 随着春天的脚步向我们走来，万物复苏，气温渐暖，多种病毒和细菌会大量繁殖，是各种传染性疾病高发季节，温馨提醒各位家长和同学们，在家防控新冠肺炎的同时，别忘了春季传染病的预防，下面我们一起来了解一下常见春季传染病的健康防控措施吧。</p> <p class="ql-block">控制传染病的基本原则</p><p class="ql-block">（一）控制传染源——根本措施</p><p class="ql-block">不少传染病在开始发病前就已经具有了传染性，当发病初期表现出传染病症状的时候，传染性最强。因此，对传染病人要尽可能做到早发现、早诊断、早报告、早治疗、早隔离，防止传染病蔓延。</p><p class="ql-block">（二）切断传播途径——关键措施。</p><p class="ql-block">主要是讲究个人卫生和环境卫生，消灭传播疾病的媒介生物，进行一些必要的消毒工作等。</p><p class="ql-block">（三）保护易感者——重要措施</p><p class="ql-block">在传染病流行期间应注意保护易感者，不要让易感者与传染源接触，并且进行预防接种，提高易感人群的抵抗力。对易感者本人来说，应该积极参加体育运动，锻炼身体，增强抗病能力。</p> <p class="ql-block">预防措施</p><p class="ql-block">1、接种疫苗。凡是疫苗类的传染病最有效的手段就是接种疫苗，比如：流感、流腮、水痘等，可以显著降低接种者罹患和发生严重并发症的风险。</p><p class="ql-block">2、个人防护：戴口罩、、勤洗手、勒通风、少聚集，不但是新冠肺炎的常态化防护措施，也是春季传染病的防护措施，所以大家一定要牢记这十五字的防控要点并落实到实处．</p><p class="ql-block">3、牢记咳嗽礼仪，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子应用卫生纸掩盖，用纸包好后再投入垃圾桶，保护自己也保护他人。</p><p class="ql-block">4、积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气。</p> <p class="ql-block">预防措施</p><p class="ql-block">5、由于春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适应及时就医，特别是有发热症状，应尽早明确诊断，及时进行治疗。春季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。</p> <p class="ql-block">认真洗手是控制病毒传播的有效途径。我们来复习一下七步洗手法吧！</p> <p class="ql-block">为特邀嘉庆献花</p> <p class="ql-block">本期社团课最美少年颁奖</p> <p class="ql-block">讲座结束后，为孩子们分发美味的糕点、面包。</p> <p class="ql-block">同学们在温馨愉快的的氛围中加餐。</p> <p class="ql-block"> 孩子们收到的每一份小惊喜，都包含着老师和家长对孩子们一份贴心的关爱，感谢家长精心为孩子们准备糕点、面包。</p> <p class="ql-block">励志笃行，持之以恒！</p><p class="ql-block">搏击长空，耀我浉中！</p> <p class="ql-block">信阳市中医院儿科咨询电话：</p><p class="ql-block">0376-6191081/6191082</p> <p class="ql-block">策划：七（2）班 班主任杨凤老师</p><p class="ql-block">制作：七（2）班 洪靖童家长</p><p class="ql-block">责编：七（2）班 赵乐瑶家长</p><p class="ql-block">图片：七（2）班 家长</p>