“爱上最美的你”——西坡镇中心学校三·八妇女节教师心理健康团建活动

如意

时间的轴轮不知不觉就转到了三月的时区，在春已暖，花已开的美丽三月，我们迎来了一年一度的“三八”国际妇女节。 我校以“三八”妇女节为契机，组织开展了以“爱上最美的你”为主题的心理健康团建活动。 　　此次活动是为了帮助我校教师缓解心理压力，提高教师心理自我调适能力，焕发女性魅力，提升工作中的幸福感，让教师在健康愉悦的氛围中做好教书育人的工作，携手创造西坡镇中心学校灿烂辉煌的美好未来。 　　师奕红老师主要为大家讲解了：1.心理健康的含义。2.教师心理健康的问题及其成因。3.如何应对心理问题等内容。教师们仔细聆听、积极踊跃参与互动。 热身小游戏——《对视高手》 学会正视自己和他人，促进教师之间的相互接纳；从他人眼中找到自己，你会变得更加自信！ 正视心理健康 　　心理健康与身体健康一样，都影响着人的生活和工作状态，所以心理健康对我们来说是非常重要的！ 教师心理健康现状及表现 　　随着社会的飞速发展，竞争的日趋激烈、生活节奏的加快，人们的心理压力也越来越大。社会心理学研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。教师每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张和痛苦，使得教师出现心理问题的概率比其他人群大。 　　由心理健康公式B=P/E可知，我们要降低P--内外压力总和，提高E--自我强度，才会减少B--症状出现率，减少心理问题的产生。 如何管理情绪提高抗压能力 研究分析：改变表情，改变情绪研究：让被试者评价一些卡通画的有趣程度，同时把一支铅笔叼在嘴里。有的被试者用牙咬着铅笔，有的被试者用嘴唇含着铅笔，谁对这些卡通画的评价更高？结果：用牙咬着铅笔的被试者对卡通画的评价更高。原因：用牙咬着铅笔，你的面部就不得不形成微笑的样子，而用嘴唇含着铅笔，则形成皱眉的样子。 心理小游戏1——《撕纸》 心理小游戏2——《后背传字》 　　这两个游戏告诉我们：虽然接收到的是同一个指令或任务，但每个人的理解、想法不同，最后得到的结果也是截然不同的。 那在我们工作或生活中与家人同事相处时，我们要进行有效沟通，及时解决因彼此的认知差异而产生的分歧、矛盾、误会……这样才能提升我们的幸福感，使我们和家人、同事、朋友能愉快、和谐地相处。 案例分享：100元钞票 这100元钞票即使脏了、旧了，人们仍然还要它，因为它的价值不会有丝毫改变！ 同理，每个人都有他的价值。当我们遇到困难、挫折时，请不要因此让自己产生自我否定和挫败感，而应换个角度，顺应环境，发挥优点，接受缺点，朝着认定的目标坚持不懈地努力，实现自己的价值。 宣泄情绪小游戏——《包你满意》烦恼包——《烦恼纸》 教师将所有烦恼的事和所有坏的感受通通写在一张大白纸上。然后一起撕扯这张烦恼纸，越碎越好。一边撕可以一边说“我才不在乎、走开！离我远一点”等直白的话语。 快乐包——《你很好》 写出工作伙伴的优点，大声说出她的优点，然后存进快乐包。 　　把不开心的事情写在白纸上撕碎，扔进烦恼包里；把工作伙伴的优点保存在快乐包里。不仅能帮我们缓解情绪，又能发现工作伙伴们美的一面，使教师更自信，更能提高幸福感。 改变身体状态，改变情绪。 教师在舒缓治愈的环境下做疗愈半身操---《蝴蝶拍》，以激发我们潜意识的力量，提升教师的心理健康水平。 心愿卡 每张心愿卡片上都写有郑爽老师送给大家的一句正能量的励志话语，送给每位教师，希望大家都能做最好的自己，爱上最美的自己！要求每位教师在心愿卡片上写出短期、实际的心愿小目标，装进信封，在年末的时候一起打开，看自己的小目标是否实现。 　　教师们在轻松愉快的氛围中接受了心理知识的熏陶。通过此次讲座，大家不仅释放了压力，更学会了如何合理地进行情绪管理，增添工作和生活中的幸福感。 愿大家在获得成功的同时也获得快乐做一个健康快乐、美丽智慧的人民教师做一个善良勇敢、独立自信的女性！遇见最美的你、爱上最美的你！祝大家节日快乐！