合理膳食• 健康生活——济南市莱芜实验幼儿园减控“油盐糖”知识宣传

济南市莱芜实验幼儿园

为提高幼儿健康意识，促进健康生活方式的养成，我园积极倡导“减盐、减油、减糖”健康行动，让美食与健康兼得。　　随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍，“三减”（减盐、减油、减糖）已经成为社会广泛呼吁的健康饮食原则。 三减减盐——摄入食盐要定量 　　食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。专家建议，健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。幼儿园的保健老师每周精心为孩子们的膳食进行科学的营养搭配，严格把控幼儿食盐摄入量，确保小朋友们吃到的饭菜既营养又健康。 减糖——牙齿健康很重要 　　幼儿龋齿的发生率越来越高，而饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素；并且摄入添加糖，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险。 减油——健康限“油” 烹饪美味 　　在限油方面，健康成人每人每天烹调用油量以不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌等。 三健健康口腔 　　早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝及时修复缺失牙齿。 健康体重 维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键经常测量体重和腰围，自身变化早知道计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。 健康骨骼 　　营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。