24节气保健之惊蛰篇

桂林市中医医院儿科

惊蛰，古称“启蛰”，是24节气的第三个节气，惊蛰就是春天的第一声惊雷，所谓“春雷惊百虫”，惊蛰时节，春雷始响，这时天气转暖，渐有春雷，而中国部分地区也进入春耕季节。  　　春季万物复苏，是儿童益智增高的关键时期。据世界卫生组织研究表明，春季3月到5月是儿童生长最快的季节，身高增加值是9月到11月间3个月身高增长的2-2.5倍。 古语有云：“一日之计在于晨，一年之计在于春”，《黄帝内经》曰：“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”。春季是万物生长的季节，百物待兴，孩子的健康更需要春季的调养，这个时间段的治疗，特别有助于改善睡眠和饮食，从而促进生长发育。 春季助长贴不可过早，也不要过晚，过早则阳气不藏，过晚则阳气已长。“惊蛰”即至，阳气萌动，此时为最佳时机。 在惊蛰节气，哪些儿童疾病容易高发呢？  第一是呼吸道疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等。惊蛰时节，气温乍暖还寒，早晚温差大，容易受凉，各种病毒和细菌也“跃跃欲试”，小儿免疫防御系统尚未完善，容易发生呼吸道疾病。小朋友们要注意保暖，运动得法，保持身心愉悦。 第二是过敏性疾病，如过敏性紫癜、荨麻疹、变应性鼻炎、支气管哮喘等。惊蛰是多风的节气，空气中的花粉、尘埃和病毒、细菌随风四处飘散，容易发生过敏性疾病。小朋友们要保持环境卫生和空气清新，家长要避免给孩子食用可能致敏的食物。 第三是小儿胃肠疾病，最常见的是急性肠胃炎。小儿脾胃成而未全，全而未壮，加之被惊蛰唤醒的爬虫走蚁四处觅食，污染食物，饮食稍有不慎小儿就会出现呕吐、腹泻、腹痛等病症。惊蛰时节应注意保“胃”护“肠”，饮食有节，有洁，记住“若要小儿安，常带三分饥”。 饮食养生 惊蛰时节的饮食调养主要以春夏养阳为原则，无须特别进补。春季饮食调养要注意投脏腑所好，饮食起居顺应肝之性，助益脾气，令五脏和平，甘味的食物最适合此时节食用。春季阳气初生，可以适当吃些辛甘发散之品，如韭菜、菠菜、荠菜、花生等，可以生发阳气。另外此时肝气正旺，易伤脾，故要少酸增甜，多吃大枣、山药等甜食以养脾，补益脾气，可做成红枣粥、山药粥、芝麻粥等。饮食应温和清淡，适宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物和辛辣刺激的食物，尤其是有哮喘等呼吸道疾病的宝贝更应注意。 　　梨：惊蛰时节，应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。建议春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆，百合银耳冰糖梨水是不错的选择。 　　春笋：春笋是高蛋白、低脂肪、低淀粉、多粗纤维素的营养美食。其味道清淡鲜嫩，营养丰富，富含水分、植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分和微量元素，特别是纤维素含量很高，吃笋有利九窍、滋阴养血、化痰消食、通便等功效。 保健小妙招（迎香穴） 　　摩鼻翼、揉迎香穴。两手拇指指侧相擦至热后，上下摩擦两侧鼻翼至热，再用食指按揉迎香穴至热。此法能宣肺气，止咳嗽，除身热，防感冒。