<p class="ql-block">新冠期间我一天也没有停止锻炼，2022也是全勤。365天没有间断。争取今年也不间断。</p><p class="ql-block">2022年是很拚的一年，是激动人心、收获满满的一年。除了跑山，就是跑马路。跑了7个100英里（168公里）比赛，2个100公里，5个城市马拉松。年初在师父的指导下为波士顿马认真训练了几个月，应该说达到了破三的水准，但临阵出了一点小状况，导致破三失败3:04完赛。接下来大部分时间都是在山里面跑，马路只是偶尔跑。结果路跑的速度掉的一塌糊涂，纽约马才跑3:35。但可以自豪地说，跑山成绩斐然，7个100英里的比赛中两个比越野殿堂级别的比赛utmb还难，酷钻cruel jewel和阿兰山谷Val dAran。另外四个比赛让我拿到美国越野大满贯赛事比赛鹰头奖，今年只有13个人在一年之内完成5个中的4个老资格赛，拿到此奖。阿兰山谷的比赛让我拿了年龄组第一，直通今年的utmb。为了2023年转战200英里比赛，家门口的150英里的比赛也练了一下脚。</p><p class="ql-block">2022是赛事最密集的一年，不是在比赛，就是在去比赛的路上。其中Canyon Valley 100公里大爬升，是在波马后四天，当时觉得状态还可以，成绩也不错。Vermont 100迈是在西班牙阿兰山谷的100迈之后五天，21个多小时完赛，表现不俗。对背靠背的比赛增强了信心。2022年两次去欧洲，主要是比赛，走马观花看了西班牙和葡萄牙，浮光掠影地看了法国和德国的部分地区，没有时间深度游。每一处风景各不相同，处处都想留下继续玩，但时间紧，想看的地方太多。感觉法国德国比西班牙贵一倍，比瑞士便宜一半。今年的比赛没有那么密集，主要是夏天在瑞士法国和意大利。</p><p class="ql-block">爱跑也能跑，有时间有体能享受跑步、尤其是跑山，很开心感恩。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2023 赛事规划</p><p class="ql-block">1/22 中央公园半马21公里</p><p class="ql-block">1/29 破冰半马</p><p class="ql-block">3/5 东京马拉松</p><p class="ql-block">3/19 纽约半马21 公里</p><p class="ql-block">4/2 中央公园大通4英里</p><p class="ql-block">4/17 波士顿马拉松</p><p class="ql-block">5/1 亚利桑那州cocodona 250英里 </p><p class="ql-block">5/19 酷钻168 公里</p><p class="ql-block">6/10 Laura hill 70英里</p><p class="ql-block">6/25 中央公园4英里</p><p class="ql-block">7/12 瑞士Eiger 250公里</p><p class="ql-block">9/1 越野殿堂utmb 168 公里</p><p class="ql-block">9/10 巨人tor 330公里</p><p class="ql-block">9/25 柏林马拉松</p><p class="ql-block">10/9 史太丹岛半马</p><p class="ql-block">11/5 纽约马拉松</p> <p class="ql-block">全年跑8626公里，平均每天跑23公里。全年爬升50万尺，相当于每天爬139层楼。百英里越野要跑两天，但史翠花只算一天，第二天算没有运动，希望他们能早日修补这个错误。</p> <p class="ql-block">34.5小时，没有睡觉跑了250公里长岛的小树林里的小径，岚山几十个朋友过来给我打气，补给，助威</p> <p class="ql-block">冰天雪地我们环曼哈顿岛60公里训练</p> <p class="ql-block">中央公园半马比赛隆冬腊月</p> <p class="ql-block">什么天气都阻挡不了我们执着训练</p> <p class="ql-block">纽约半马赛是我半马的最好成绩1:27。冲呀</p> <p class="ql-block">冲着冲着听到相他们喊我的名字，转过身来倒着跑，好给他们打招呼</p> <p class="ql-block">在zion 国家公园边上，我领导的第一个100英里，女儿的第一50公里，我陪跑领导100公里</p> <p class="ql-block">Zion比赛之后，重游Bryce国家公园。冬季白雪红石，同夏天不一样的装束。</p> <p class="ql-block">波士顿马拉松，很拼但也没能破三</p> <p class="ql-block">终点裹着保暖单同各地疯子合影。平时疯子们只是在微信群侃，终于在大赛时见到真人了</p> <p class="ql-block">酷钻cruel jewel红军跑团朋友们大力支援</p> <p class="ql-block">领导的第二个百英里赛old dominion，我全程陪跑</p> <p class="ql-block">西班牙阿兰山谷赛道踩点，雪上跑很艰难</p> <p class="ql-block">西班牙的阿兰山谷50公里比赛开始之前，我去给跑友们打气</p> <p class="ql-block">西班牙的阿兰山谷168公里比赛结束后。同地主疯子们聚餐，合影留念</p> <p class="ql-block">岚山朋友们倾巢出动，参加纽约路跑协会的俱乐部对抗赛，为集体争光</p> <p class="ql-block">挑战高原百英里越野赛Leadville。 我们上14000多尺高的山顶适应高原缺氧训练</p> <p class="ql-block">美国本土第二高山MT Elbert</p> <p class="ql-block">大燕妹子和刘医生专程飞过来科罗拉多支援。多谢🙏</p> <p class="ql-block">挑战Wasatch，大满贯赛事最后一场</p> <p class="ql-block">北大跑友纽约马比赛前加碳会</p> <p class="ql-block">伦顿马拉松比赛前聚餐</p> <p class="ql-block">纽约马拉松跑的很吃力</p> <p class="ql-block">https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0AGyAP4ZMUj3MCh1xEEB7ksm3mjuHRVScaqNzv7DuicQ4re4o3ARs7jy1CEjaQ2E1l&id=100057795184140&mibextid=kdkkhi</p><p class="ql-block">canyon valley 100公里赛事</p> <p class="ql-block">https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid0wZh1bdSgd617g4DBp235CeSMzYyGXnMPEa3Wojkn3yzRcYmyth4utAgYczmTu15sl&id=100063864570325&mibextid=kdkkhi</p><p class="ql-block">Vermont 100miles </p> <p class="ql-block">2022 赛计</p><p class="ql-block">1/8 中央公园10公里 41:50</p><p class="ql-block">1/23 中央公园半马21公里</p><p class="ql-block">3/6 华盛顿高地5 公里</p><p class="ql-block">3/20 纽约半马21 公里</p><p class="ql-block">4/9-10 Zion锡安100 公里</p><p class="ql-block">4/18 波士顿马拉松</p><p class="ql-block">4/23 峡谷耐力 100 公里</p><p class="ql-block">5/1 长岛马拉松 </p><p class="ql-block">5/13-16 酷钻168 公里</p><p class="ql-block">5/21 布鲁伦半马</p><p class="ql-block">6/3-4 老多米安168 公里</p><p class="ql-block">6/18 皇后10公里</p><p class="ql-block">7/8-10 阿兰山谷168 公里</p><p class="ql-block">7/15-7/16 弗蒙他168 公里</p><p class="ql-block">7/31 赛队冠军决赛8 公里</p><p class="ql-block">8/20-21 莱德村168 公里</p><p class="ql-block">9/9-9/10 瓦萨奇168 公里</p><p class="ql-block">9/10 布朗斯16 公里</p><p class="ql-block">9/25 柏林马拉松</p><p class="ql-block">10/2 伦敦马拉松</p><p class="ql-block">10/9-11 特斯拉260 公里</p><p class="ql-block">11/6 纽约马拉松</p><p class="ql-block">11/19 Best Runners 168公里</p>