如何运用注意的调节和监督功能，培养孩子的注意力

智优教育吴老师（专注家庭教育）

今天我们来分享注意的最后一个功能——调节和监督功能。

什么叫调节和监督功能呢？

就是这个东西我看过了，就能把自己的思维，自己的心理活动调节到新事物上，这叫调节。就像我们讲的转移，如果具备调节功能注意力的转移会比较强，这会让我们思维灵活，不会钻牛角尖。凡是钻牛角尖的这种功能都不强，知道了吧？这叫做脑袋里面一根筋，这就是注意的转移功能不够好。

别人跟你闹了不愉快，你耿耿于怀，一年到头放不下，这叫注意的转移功能不够好。

跟老公吵了一架，一星期都不理他，这叫注意的转移功能不够好。所以说学习注意力会让人更幸福对不对？吵完架注意力一转移，放下了，这叫注意的转移功能比较好。

那么监督功能，什么是监督功能呢？我看着黑板的时候，我还看着这些内容，把自己的心理活动，自己的思维都集中在这个地方。不要看着黑板想着昨天晚上的电视剧，这样才能让我们的思维稳定在这个地方。注意力的监督功能比较强我们的注意力稳定性就比较好。我们说一个人的专注力比较强，他强在哪呢？强在这里监督功能比较强。监督着自己不要溜号，不要想着别的地方，只想着这一个，对不对？这叫监督功能。监督功能好，注意力集中，才能活在当下，不然老是后悔过去，人就容易得抑郁；老是担心未来呢，人就变得焦虑，这些都是监督功能不够好。所以说一个人的心理健康不健康也与这些注意的功能有关系。

那我们注意的调节功能、监督功能怎么训练呢？我们来体验一下吧。

从300每次减3，怎么减呢？比如297、294、291……这样子朝下减。结果不重要，过程很重要，一直减下去，看还剩几。我们来体验一下，现在开始，时间只有三分钟。

大家看到每次减3容易吧？没有难度对不对？一直减下来，你不断地用减下的数，这叫调节，再减3，再减3，而且要维持、监督着一直减下去，维持减到最后，这有点不容易对不对？这还是300减3，如果是500减3呢？如果是500减7呢？是减11呢？估计脑细胞都烧光了。大家注意这个训练过程很重要，你300一除3一减不就等于0吗？很简单，都不用算。但是结果并不重要，重要的是过程，训练过程很重要。所以说每次减3容易不容易？维持是不容易的对不对？这就是注意的维持功能的训练。

监督才能维持，我们才能不走神，才能进行下去。大家有没这样的以历，有时晚上翻来覆去的睡不着，在那数绵羊，结果越数越清醒，为什么这样呢？数着数着变成了山羊，数到山羊想到了烤羊肉串，想到了烤全羊，一想那口水直流，那就更兴奋，更睡不着觉了。这就是注意的监督功能不够好，没有监督好，想到烤全羊去了对不对？越想越睡不着觉，如果想睡得好的话，来个1000每次减3，减到最后，脑细胞烧完了，筋疲力尽地睡着了对不对？

好，到目前为止我们已经介绍完了注意的四大功能，我们来回顾一下，第一大功能是什么？选择。第二个维持；第三个整合；第四个调节和监督。这四大功能好像我们人生中的某一阶段，必须要经历的四大功能，必须要用到的四大功能对不对？比如说选择功能，找对象，你要选择功能好才能遇到。万人丛中，打眼一看找到自己心中的对象，这个选择功能就好。你选择后呢？要维持对不对？维持功能不好，三天后拜拜了。维持维持最后进入婚姻阶段，他要发挥什么功能呢？整合功能，结了婚之后你才看到他许多你以前看不到的真实面目，这时候就要发挥整合功能了。整合功能好，人人都有缺点对不对？有一些不好的习惯，整合功能好就会接纳，整合功能不好，看到缺点就会“原来你是这样子的人。”然后就开始吵架，然后就拜拜了。这就是整合功能不够好。整合功能不够好，好不容易结了婚天天吵，天天闹，那幸福还有吗？对不对？这会影响幸福。整合好的话，还要发挥什么功能呢？调节监督功能。调节怎么调节呢？三年之痛七年之痒，整合功能不够好又痒又痛。这就要调节，调节怎么调节呢？多逛逛公园，节假日到了出去旅游一下，换下环境去放松心情，加强一下感情，这个就叫着调节功能。

调节功能好的话关系就更加亲密。那还有监督功能，监督不好也会出问题。那怎么监督呢？看手机？一回家，把手机交出。打开看看，这不叫监督。让自己的心理活动、思维集中在婚姻上，而不要想到别的地方去。监督功能好的话更加幸福对不对？

所以说注意的四大功能重要不重要？它不仅会影响方方面面，都与婚姻关系有关，哪一个功能不够好这婚姻就会出问题，所以说要好好训练。

在训练班上我们是怎么训练呢？

这是我们的训练系统：

我们给孩子是怎么进行训练的呢？我们应用的感觉统合，我们一讲到感觉统合可能会想到一个大大的房子里面，有奔奔床、滑行跑道等等这些设备。现在这感觉统合已经转移到家庭之中随时随地都可以训练了。我们在这个训练班当中所有的视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉训练，都可以成为感觉统合能力的训练，只不过在我们这个课程之中，运用感觉统合这些内容训练的时候呢，叫做通常的感觉统合训练。或者是平常的感觉统合训练，与那些经典的使用训练器材的感觉统合训练还是有很大不同的，在设计这个课程的时候我们就考虑到了一个因素，减少大家在训练过程中对器材的依赖，不借用训练器材，在家庭里面我们同样可以提升孩子注意力，提升孩子视、听、嗅、味、触五大通道的信息接收量。

除了感觉统合外还有一些游戏的活动，我们讲注意力是玩出来的，但是这种玩是一种有目的的玩，每一种活动都提高视、听、嗅、味、触这五大通道的一种或是几种。通过这五个技巧，技术来拓宽这五大通道，提高孩子注意力的广度、稳定、分配、转移这四大因素，化解孩子毅力的问题。但是仅仅通过这些方式来训练还是远远不够的。因为我们在做注意力训练过程发现，不仅是这些视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉这些问题，还有另外的问题。所以说仅仅这些训练远远不够，这些训练是一些通常性的、常规性的训练。

我们说训练孩子视觉让孩子看得清楚，看得全面，看得快一点，这应该不是难度吧？在这方面是没有技术难度的，甚至大家在网上下载一些资料就可以训练。不需要报培训班，甚至连教材都不用买。那为什么训练得不好呢？这里面还有一些深层次的东西，为什么通过这些训练很难取得效果，它的里边有一些深层次的东西在里面。那就会牵扯到第二大通道问题。第二大通道很简单，就有三个部分，身、心、脑。通过身体的调整，心里的调整，还有大脑的调整。我们提高孩子注意力的四大品质解决它粗心、马虎、毅力的问题。那这个通道我们怎么训练呢？这里牵扯到一些具体的方法，这里面我们用到什么方法呢？用到一些经典的技术，这里就牵扯到一些核心技术了。

第一个是健脑操技术；第二个催眠，冥想，解决潜意识的问题；还有行为技术；还有左右脑技术。这些方式，这些目前是心理学研究的成果。我们借鉴过来提高孩子身心脑的品质，来解决他注意力稳定、注意力分配、转移的问题。

这是我们给学生做注意力训练的一个课程体系，框架结构。我们给学生做注意力训练时候呢， 我们很清楚训练他注意力的广度，稳定、分配、转移，解决他粗心、拖拉、毅力问题。通过视觉、听觉，嗅、味、触，通过身心脑系统的调整来解决这个问题的。 这就是我们训练学生注意力的一套体系。