<p class="ql-block">半跪单腿背部伸展式，三角前屈，（神猴自选）</p><p class="ql-block">没有神猴基础的小伙伴，不要深入做。先把半神猴做好。</p> 半跪单腿背部伸展式 神猴 <p class="ql-block">站立神猴，直挂云帆</p> 三角前屈 <p class="ql-block">三角前屈，关注点，前方大腿往后推髋，后方大腿内旋找中线，髋摆正向侧面正前方。两臀在同一平面，统一高度。两脚在同一直线上，前方脚跟对后方脚的足弓。腿蹬直有力，不压膝盖。</p><p class="ql-block">始终保持提胸腔展背，背部拉长伸展</p>