如何运用注意的维持功能培养孩子的注意力

智优教育吴老师（专注家庭教育）

今天与大家分享注意的第二大功能——维持功能。上次与大家分享了注意的选择功能，以及如何运用选择功能培养孩子的注意力，今天我们与大家介绍如何运用注意的维持功能来培养孩子的注意力。

什么叫维持呢？维持就是时间上的延续。我把心理活动对象指向在一个新的东西上了，我能够多长时间不走神，不分心，不想别的，只想这一个，这就是维持功能。

我们平常讲到的专注、集中就是指维持功能。我们如果没有这个维持功能，就谈不上专注，就谈不上集中。你的心理活动维持不住，不由自主分心了，不由自主就走神了，没有维持好，这就是维持功能不好。维持好的话他就会把自己的思维关注、指向稳定在重要对象上。一节课不走神、不分心、全神贯注在老师讲课内容上全身心的学习，这就是维持功能。一个在课堂是老是走神就是维持功能不好。我们在学习的时候如果老想着那个微信、手机，这是维持功能不好。知道了吧？

那维持功能怎么训练呢？要想维持住自己的心理活动不是那么容易的。维持是要耗费精力的。注意力我们举个不恰当的比例，就像个活泼的小孩，它比较活泼比较喜欢动，你跟它说老老实实不要动啊，你看着它，你按着它，你一松手它就开始动。对不对？“诶，不要动！”你时时盯着它，按着它，监视着它，你监视着它的时候你什么也干不了。你瞪着眼睛看着它，让它不要动，劳神费力对不对？所以说带孩子不是那么容易对不对？要看着不让他跑，要关注着他，你的心思都用在孩子身上，你什么都做不了。这个孩子怎么这么烦，实际上就是耗费了我们的很多精力，耗费太多，这个孩子就看不住。

注意也是这样子的，我们耗费太多心思、太多精力，让他稳定在这个对象上不要走神、不要跑、不要关注别的地方，这个就是注意的维持功能。我们怎么让我们的注意维持住呢？我们来体验一下。

现在我们来做个算术题，这个算术题是这样的：

按照顺序加数字，要求：两个连续数字的和与加数的连续数字继续相加到20。如，1+2=3+3=6+4=10+5=15+6……

前两数相加之和与后面的数相加，一直加到20。比如从1+2=3，然后是1与2的和与后面的数相加3+3=6，然后再6+4=10，一直往下加，加到20，在这过程中看你的注意力能不能维持住，过程很重要，好大家来试试，记住用心算不要用笔算。

正确答案是210，大家有没算对？在这个过程中容易吗？这个加到20是初级，要是加到50呢？算到80呢？那就更难了对不对？在刚才过程中我们大家思考一下。那个加数你好不容易加出来了，这算的过程中维持不下去了，维持中断，这就是注意的维持功能维持不够好，注意维持不够好就说明平时经常走神，注意力难以集中，维持不住你怎么能够集中呢？

作为家长怎么去训练孩子的维持呢？在这里我给大家分享一下我们是如何训练学生的，或许对你有所帮助。在给学生做注意力训练的时候，上课之前我们都会给孩子做一个静心训练，这个静心训练其实是一个腹式呼吸训练，训练的时候让孩子坐在椅子的三分之一处，坐正坐直，双脚踩在地面，双手放在双腿上，头部保持平视的状态，不要仰头也不要低头，闭上眼睛。呼吸的时候从鼻孔吸气，嘴巴呼气，呼气的时候不在发出任何声音。在这个过程中如果孩子的注意力不集中了，要提醒孩子“把注意力放在呼吸上”。把他的注意力拉回到呼吸上，这是这样来做。结束的时候呢，告诉孩子“接下来我数三个数，从三数到一，当你听到一的时候就睁开眼睛，当你睁开眼睛的时候你就是一个注意力集中的好学生。”当做完这个呼吸训练的时候，孩子的心就能平静下来，进入专注的良好状态，这时候再去学习，效率就比较高。

这是“静”的训练。

我们在《超级注意力+学习能力训练班》里就设计了大量这样的游戏和活动，采用：动——静——动——静相结合的方式。给学生做完活动之后，接下来做“静”的训练，通过大量的训练，把学生的自我控制、自我调整的能力给训练出来了，该动的时候就动，该静的时候就静。他能够很好的掌控这个节奏，注意力品质就很好。上课的时候该听的时候就听，该看的时候看，该动脑筋的时候就思考，该记笔记的时候就记笔记，他的学习效率就很高。

大家可以自己体验一下，然后教孩子怎么做。

在家的时候家长可以让孩子每天在做作业之前做5——10分钟左右的腹式呼吸训练。当然还有其它的方法，比如让孩子听故事，故事由短到长，听完之后让他复述给你听，他听的过程中就会用到维持，如果维持不住，他就没法复述出来，经常这样做，孩子的注意力水平也会得到提升。

好！今天的分享就到这。祝大家生活快！