人生功课与内观打坐

Elaine亦晴

看朋友们都很喜欢我用内观冥想的一些感悟，我就把2019年夏天刚刚完成十天禅修后的一些小感悟，也分享给大家。那时新鲜出炉的感受，对内观冥想有更详细的体验分享。

相不相信每个人的这一生中有每个人必须要完成的人生功课？也就是你这辈子在人世间一定要经历的一些事情。如果你功课考过了，可能会有新的成长功课在等你，但如果你没有考过，或者你想要逃避掉，那你肯定是逃不掉的。

你会发现，有一天你又处在一个你以前就头疼或害怕，反正不愿意触碰的一个类似境地。你设法再逃掉，你后来还会再碰到，直到你直面这个功课，并顺利考过，经历成长。所以很多人发现这一生都经历了很多事业中同样的阻力，家庭里相似的问题，情感上类似的遭遇。

人的命运在冥冥之中是否有定数？从人生功课这方面看似乎是的，不管你有没有准备好，乐意不乐意，你的功课就在那里。做不好？那就重来！另一方面讲，我们的命似乎又不是这些定数决定的。我们如何做这些功课在生命中尤显重要。这些要经历的境遇，与我们的情绪、心、行为对这些类似的境遇的反应，交互作用，才最后书写了我们每个人不同的人生。

我上个月参加的十天内观打坐课程，其实就是学习向内寻求生命中的一些答案。我们身体内在的这个小宇宙，和外面的宇宙该是按照同样的规则在运行的。宇宙中的变幻无常，奥妙无穷，也同样适用在我们身体的这个小宇宙。

虽然以前也打坐，但像葛印卡老师要求的那样，一边打坐，一边象旁观者一样观察自己的鼻息“习定”，观察自己的身体“习慧”，对我来说还是头一遭。而且我通常会随时调整姿势，没有想到自己最后可以坚持在黑黑的禅房里一动不动地盘腿坐两个小时。人生第一次体验。

上课最后几天，每天有三次，老师会要求我们打坐一小时不能动。我刚开始盘腿打坐半个小时后，腿就开始麻痛，尤其右腿后来就钻心地痛，那种痛到骨头最里面的钝痛（我因为颈椎间盘突出引起中枢神经受压迫，右手小指麻木、右腿走路如灌铅）。很多人后来说都是在疼痛难忍的那刻活动了一下。我则试着按照老师教的方法，跳将出来，像一个不相关的旁观者、医生、或研究者一样，冷静地观察自己疼痛的那条腿，观察那种痛的范围、深度、变化，一直观察、扫描进去，直到痛的一大片变成一个深深的痛点。。。再后来，最好的打坐状态，就几乎感受不到任何痛，甚至感受不到腿或身体的存在了。

我第一次意识到，原来我们是可以这样和我们的痛和平共处的，在你观察、解剖你的身体之痛时，痛也不显得那么令人深恶痛绝、不可忍受了。尤其是在第一次打坐完一小时，腿完全放松后，竟很快就恢复正常，没有通常长时间压迫腿后的剧烈麻感，甚至比打坐前更感轻松。这种内观打坐让我们意识到，这种身体痛的变化就像人世间所有的人、事、物一样，充满无常，会升起幻灭。

理解到这种痛早晚会变化、消失，人突然就增加了忍耐的决心。最后几次打坐，我坚持着两小时未动（其实老师并没有要求这么久，只要一个小时），在疼痛难忍，浑身燥热，满头大汗之时，时间一分一秒过去，有点度时如年的感觉。但我坚持用这种冷静旁观者的办法练习，最后竟然可以一边将头脑的关注从全身扫过，一边试着让腿的痛伴随着我心跳的节奏高低起伏，升起跌落。已然可以与痛共舞了。。。十天打坐完毕，我的腿有了近些日子以来少有的轻松。

想想人世间的所有痛苦又何尝不是如此？我们总会说“人生不如意事常八九，可与人语无二三”。大多时候我们总是在自己一个人消化人生中的难过、痛苦、不如意，给别人展现出来的通常是或开心阳光，或理性平和的一面。而本能也会让我们选择躲避痛苦，趋利避害。可有些事情是逃避不过去的。尤其是那些人生必经的功课常常就是以令人痛苦、烦乱，倍感沮丧、重压的面目出现在我们面前。

既然在内观打坐里我们可以用旁观者的心态去观察它们的变化，所有人生的酸甜苦辣又为什么不能用这种方法去试试它？让生活中的各种痛苦随它去呈现、放大。选择不逃避，不后退，直面观察它，关注它，感受它，接受它，消融它。。。就如人们常说的痛并快乐着——也许“痛快”的本意就是如此。

话虽然这么说，其实做起来非常的不容易，象旁观者一样观察心绪的痛苦，可比观察身体的痛要难多了。观察者一不小心就会变成了参与者，深陷其中，难以自拔。其实不单是我们这些凡人，就是对那些专门的修行人来说，做一个冷静的观察者也并非易事。

愿我们每个人都能用“痛快”—-痛并快乐着—-的方式直面各自生活中的人生痛苦、压力、磨难，因为这是你这辈子要去修行、逃不掉的功课。