<p class="ql-block"> 由于特殊的原因，我们本轮居家的时间很长，面对学习和生活上即将发生的变化，不少孩子可能会感到焦虑，甚至出现厌学情绪以及失眠、心慌、头晕、肠胃不适等症状。那么下面我们就来说一说如何改善孩子们的开学焦虑症？</p> <p class="ql-block">1.担忧学习任务</p><p class="ql-block"> 又要上学了，生活就剩下没完没了的作业、考试和竞争。一旦成绩下降，我就会觉得自己很没用，特别不愿看到父母阴沉的表情。我实在害怕这样神经紧绷的日子。"这是一名初二学生在开学前吐露的心声。在学业的繁重压力、家庭的过高期待之下，孩子将开学视为很大的挑战，出现焦虑情绪在所难免。 </p><p class="ql-block">2.担心学校人际关系处理不好</p><p class="ql-block"> 在假期里，孩子通常都是与亲近的人相处，这就为孩子提供了一个"社交舒适圈"。开学后，孩子要跳出自己的"舒适圈"，处理学校的人际关系。"我在班里人缘不好怎么办？我会不会与同学出现矛盾？老师不喜欢我怎么办？"对这些问题的过度担心，会使孩子感到焦虑。</p><p class="ql-block">3．焦虑的互相传染</p><p class="ql-block"> "开学焦虑"不只属于孩子。开学考、分班、换老师、调座位．....．孩子在学校的点滴变动，都牵动着家长的心。学校老师繁重的教学任务、严格的考核指标．....．家长和老师如果没有很好地觉察、处理自己的焦虑情绪，就会在无形中将焦虑传递给孩子，影响孩子的情绪。</p><p class="ql-block">4．担心学校人际关系处理不好</p><p class="ql-block"> 在假期里，孩子通常都是与亲近的人相处，这就为孩子提供了一个"社交舒适圈"。开学后，孩子要跳出自己的"舒适圈"，处理学校的人际关系。"我在班里人缘不好怎么办？我会不会与同学出现矛盾？老师不喜欢我怎么办？"对这些问题的过度担心，会使孩子感到焦虑。</p><p class="ql-block">5．焦虑的互相传染</p><p class="ql-block"> "开学焦虑"不只属于孩子。开学考、分班、换老师、调座位．....．孩子在学校的点滴变动，都牵动着家长的心。学校老师繁重的教学任务、严格的考核指标．....．家长和老师如果没有很好地觉察、处理自己的焦虑情绪，就会在无形中将焦虑传递给孩子，影响孩子的情绪。</p> <p class="ql-block">二、看到焦虑背后的意愿</p><p class="ql-block"> 孩子在开学前出现焦虑情绪，说明他正在为新学期做心理准备，对自己有期待、有要求，希望能适应学校生活或者在班级里表现出色。家长要帮助孩子解读焦虑背后的积极意愿同时问问孩子"需要得到什么样的帮助""做点什么能让你感觉好一点"，帮助孩子勇敢地走进校园。</p> <p class="ql-block">三、多鼓励和安慰</p><p class="ql-block"> 开学季，当孩子再次面对学业时，免不了会抱怨"作业太多、学习太烦"．此时，家长的责备不能帮助孩子反思、成长，反而会加重其负面情绪。家长应多说一些鼓励、安慰的话，如："寒假刚过，确实很难马上进入学习状态，过段时间会好起来的．"这样的话像给孩子打了一剂"强心针"，能够缓解孩子的焦躁情绪。</p><p class="ql-block">四、管理自身情绪</p><p class="ql-block"> “开学焦虑"考验的不仅是孩子，还有家长．家长只有调节好自己的情绪，才能做好孩子的情绪缓冲器。家长要学会放松，别将注意力全部放在孩子的学习上，应尽可能地为孩子营造舒适、自在的家庭氛围。</p>