<p class="ql-block"> 俗话说“一年之计在于春”。立春后，随着天气逐渐转暖，自然界的阳气开始生发，人体内的阳气也开始生发，新陈代谢也愈发旺盛。借此良机，采用科学的养生方法，可以促进人体内的阳气轰轰烈烈地生发，帮助身体清火排毒，能够有效增强人体抵抗力，对健身防病都十分有利。</p> <p class="ql-block"> 春季养生要注重精神调养。暴怒和忧郁都会伤害身体，会导致肝气郁滞，影响肝脏的疏泄功能，造成功能紊乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管等疾病，也不利于体内阳气生发。鉴于此，要保持心胸开阔、乐观向上的好心态。</p> <p class="ql-block"> 春季养生要注重饮食调养。多吃一些扶助阳气的食物，可以食用韭菜、红枣、花生等温补的食物来补充体内阳气，增强御寒能力。同时，多饮水，多吃新鲜的蔬菜、水果，忌吃辛辣刺激性食物，有助于促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄出去，从而加速体内清火排毒。</p> <p class="ql-block"> 春季养生要注重起居调养。春季气候变化较大，要注意时刻保暖，及时增添衣物。其关键还在于“动”，切忌“静”。春季空气中负氧离子较多，能够增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。适度的运动可促进气血流通，提高人体抵抗力，保持身体健康。</p> <p class="ql-block">春季养生还要遵循“三不”原则：</p><p class="ql-block"> 一是“不酸”。春季饮食应“省酸增甘”，因为春季本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，容易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食应忌“酸”。</p><p class="ql-block"> 二是“不静”。春季自然界阳气开始生发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳。要坚持锻炼，同时要注意保暖，时间不宜过早，防止因早晨气温低、雾气，易引起感冒、哮喘、支气管炎等疾病。</p><p class="ql-block"> 三是“不怒”。春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。</p> <p class="ql-block"> 春季养生，遵循科学，让身体与自然界万物一起复苏吧！</p> <p class="ql-block">周至县中医医院急诊科</p><p class="ql-block">咨询电话：029-87154758</p><p class="ql-block">稿件来源：急诊科</p><p class="ql-block">供稿人：李青</p><p class="ql-block">审稿人： 王文 侯雪婷</p>