<p class="ql-block">你在练习瑜伽时有遇上瓶颈吗?</p><p class="ql-block">你会有倒转练习时的恐惧吗?</p><p class="ql-block">你练习后弯时会难以呼吸、难以完成动作吗?</p><p class="ql-block">你想让瑜伽体式更完美吗?</p><p class="ql-block">你想更深入地练习高难度体式吗?</p><p class="ql-block">还有,如果你有很多关于瑜伽练习的疑问</p><p class="ql-block">都可以在这个课程内得到解决</p><p class="ql-block">正确的练习</p><p class="ql-block">会让你身体发生不一样的改变</p><p class="ql-block">一个正确的发力点</p><p class="ql-block">让你瞬间找到平衡的要领!</p> <p class="ql-block">2024年7月5日—2024年7月7日</p><p class="ql-block">吴昌仙老师高体提升课程盛大来袭</p><p class="ql-block">掌握完美后弯和安全倒立、平衡的秘密</p><p class="ql-block">让你拥有自我习练的智慧</p><p class="ql-block">在瑜伽道路上不再迷茫</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">导师介绍</span></p> <p class="ql-block">适合的人群</p><p class="ql-block">· 想要提升自己、成为瑜伽精英习练者</p><p class="ql-block">· 想要加强身体免疫力、增强心肺功能的伽人</p><p class="ql-block">· 瑜伽发烧友、瑜伽老师、教练</p><p class="ql-block">· 突破练习、提升自己</p><p class="ql-block">· 喜欢探索、对瑜伽体式有极度追求的伽友</p> <p class="ql-block">完美后弯和安全倒立、平衡的秘密 、后弯、倒立和平衡在瑜伽练习中都是非常重要的，无论从身体层、心理层和能量层都有非常有益的影响。</p><p class="ql-block">本次提升班仙仙老师将和你讲解各种安全进入后弯和倒立、平衡的练习方法、技巧以及详解体式，不仅让你知道怎么做更重要，更能让你知道为什么要这样做，去智慧安全的习练。</p><p class="ql-block">课程包括安全后弯，安全倒立，力量平衡，训练柔软度技巧，开髋，还有核心群训练的各种方法等等…</p> <p class="ql-block">详细课程安排如下：</p><p class="ql-block">第一天：手腕理疗、手臂力量训练、倒立和前屈关系 </p><p class="ql-block">（1）在练习倒立里，如何启动和训练手臂的力量、核心、背部肌肉基本训练。</p><p class="ql-block">（2）不同倒置体式开始、结束流程不同下如何去启动肌肉和练习方法。</p><p class="ql-block">（3）倒习手倒立时，避免和自我理疗手腕压力。</p><p class="ql-block">（4）手倒立中需要的前屈怎么去练习。</p><p class="ql-block">第二天：脊柱理疗。</p><p class="ql-block">（1）如何不同方向打开肩膀的4个面</p><p class="ql-block">（2）灵活和加强脊柱附近肌肉力量训练。</p><p class="ql-block">（3）如何保护腰椎，安全练习和理疗后弯带来的酸痛。</p><p class="ql-block">第三天：手臂平衡、站立平衡</p><p class="ql-block">（1）根据不同人身体情况如何安全进入体式的方法。</p><p class="ql-block">（2）如何让体式做起来更独有张力，手和脚背基本功训练 。</p><p class="ql-block">（3） 不同方向手臂力量训练扭转，前屈基本功训练，以达到更好的去完成手平衡体式。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">三天培训解锁健身瑜伽比赛体式</span></p> <p class="ql-block">开课时间与费用、地址、交通</p><p class="ql-block">1、学习时间</p><p class="ql-block">上课时间：</p><p class="ql-block">2024年7月5日——2024年7月7日</p><p class="ql-block">早上：9：00～12：00</p><p class="ql-block">下午：2：30～5：30</p><p class="ql-block">2、学习费用</p><p class="ql-block">学费：2980/人</p><p class="ql-block">3、浙江省温州市鹿城区山福镇西洲村康泰巷78号</p><p class="ql-block">4、飞机到温州龙湾机场、高铁到温州南站（有拼车到培训地点、多人一起有专车接送）</p><p class="ql-block">注意事项</p><p class="ql-block">1、报名需缴纳1000元定金，在开课前一周内缴齐剩余款项，不接受口头预约，以支付凭证先后顺序保留名额。</p><p class="ql-block">2、如因个人原因取消报名，不接受任何理由退款，但名额可以转让。</p><p class="ql-block">3、本次培训费用前10名报名包住宿（两人一间),有推荐酒店可以自选入住,有厨房可以烧饭。</p><p class="ql-block">4、报名需全额付款，口头预约无效，以缴费先后顺序保留名额。</p><p class="ql-block">5、如因个人原因取消报名，不接受任何理由退款，但名额可转让。</p><p class="ql-block">6、咨询热线：</p><p class="ql-block">15019262158 张老师（微信同号）</p><p class="ql-block">17876526885 吴老师（微信同号）</p>