<p class="ql-block">重温疫情期间的网课《隔离封闭在家，如何处理好家庭关系》内容：</p><p class="ql-block">一..隔离在家，大家会出现的12种心理反应：</p><p class="ql-block">01.睡不好</p><p class="ql-block">02.情绪起伏大</p><p class="ql-block">03.莫名的想哭</p><p class="ql-block">04.感到很恐惧</p><p class="ql-block">05.很容易愤怒</p><p class="ql-block">06.有一些强迫的行为方式（意思是自己本不想这么做，但是忍不住）</p><p class="ql-block">07.感到兴趣丧失</p><p class="ql-block">08.注意力没有办法集中，什么都看不进去</p><p class="ql-block">09.各种的担心与焦虑</p><p class="ql-block">10.对信息过载产生烦躁感</p><p class="ql-block">11.对周遭事情开始有不信任感</p><p class="ql-block">12.产生幻灭感</p><p class="ql-block">二.家庭成员之间，在这样的情绪之下，会出现哪些问题：</p><p class="ql-block">1.家庭成员间的恐慌情绪互相传染</p><p class="ql-block">2.过度的焦虑，导致矛盾不断</p><p class="ql-block">3.家庭人际距离过近，持续引发的紧张感</p><p class="ql-block">4.旧有矛盾的爆发</p><p class="ql-block">5.容易对家人有内疚的情绪</p><p class="ql-block">6.家中老年人更容易产生内疚与恐慌</p><p class="ql-block">三：如何面对这些情绪，维护好家庭关系？</p><p class="ql-block">1.更深切的理解家人的情绪，要了解心理创伤应激反应是怎么回事。</p><p class="ql-block">在面对灾害时，我们每个人都会有如下反应：</p><p class="ql-block">01.否认（这些事怎么会发生在我身上呢，因为太害怕，所有否认）</p><p class="ql-block">02.愤怒（幸存者内疚引发愤怒）</p><p class="ql-block">03.讨价还价（我们会出现一些不切实际的交换条件）</p><p class="ql-block">04.抑郁与哀伤</p><p class="ql-block">05.接受（终于接受灾害、居家隔离的事实等等）</p><p class="ql-block">06.重建（健康，及关系的重建）</p><p class="ql-block">注意：老人（父母）与女人（妻子）是灾害事件情绪的易感人群。</p><p class="ql-block">2.从自己做起，尽量让生活正常有序起来。（该吃饭吃饭，该睡觉睡觉）</p><p class="ql-block">3.不要强迫家里人和你一样正常有序，不必保持家庭成员的一致性，不要在这个时候做家庭的检察官，尊重接受每个家人的情绪反应。</p><p class="ql-block">4.每天设立一个共同时刻（家里人可以一起参与的运动游戏，或者一起做家务等等，哪怕只有半个小时）</p><p class="ql-block">5.帮助每个家庭成员找到自己的目标和生活的乐趣</p><p class="ql-block">6.在睡前关心一下每个家庭成员的感受，好好互说晚安</p>