<p class="ql-block">一年四季，春夏秋冬，尤其是秋冬季离不开喝粥，主要是很多人消化不好和肠胃不舒服，很多人选择多喝一些养胃粥——苹果葡萄干枸杞粥。</p><p class="ql-block">家里苹果吃不完，煮熟后的苹果营养价值更高，还可以起到暖胃养胃，气血足了，让肝脏越来越健康。</p><p class="ql-block">苹果和它一起煮，暖胃养胃，气血足了，肝脏越来越健康。</p> <p class="ql-block">【苹果葡萄干枸杞粥的具体做法】</p><p class="ql-block">挑选一些食材：选购一个外形完整的红苹果（建议选择口感清脆，水嫩多汁的红苹果）</p><p class="ql-block">挑选一小把葡萄干，枸杞一小把，清水少许，牛奶少许，冰糖少许，大米200克左右（建议选择圆大米），小苏打少许，其他。</p> <p class="ql-block">难度分析：苹果需要去掉外皮，葡萄干需要小苏打清洗，掌握这道粥的制作方法。</p><p class="ql-block">制作步骤1：将一个红苹果用工具去掉皮（现在苹果虽然都是套袋，但是很多不良商家打蜡，吃多了影响身体的健康），需要将苹果切开，然后挖掉苹果核，苹果全部切成小块。</p> <p class="ql-block">制作步骤2：将葡萄干全部放在碗中，然后加上一些清水，加上小苏打浸泡，然后搅拌一会儿，用手抓一抓，去掉葡萄干表面的灰尘，将葡萄干清水洗净，沥干水分后备用。</p><p class="ql-block">制作步骤3：将大米全部洗净（去掉表面的灰尘和有害物质），将枸杞子清水浸泡一下，准备好上述的食材，开始制作这道苹果粥。</p> <p class="ql-block">制作步骤4：准备一个砂锅，将砂锅清洗干净，将锅中加上苹果块，加上一些葡萄干，加上清水几大碗，加上一些大米一起煮，大火将粥煮开。</p><p class="ql-block">制作步骤5：然后加上牛奶，大概煮20分钟以上，将大米全部煮开，苹果煮到入味，葡萄干汤汁入味。</p> <p class="ql-block">制作步骤6：然后改小火煮一煮，加上冰糖少许，加上几粒枸杞子，用勺子将粥搅拌一下，中途可以根据自身的情况，加上一些热水，避免粥糊锅粘锅。</p><p class="ql-block">制作步骤7：这道水果粥出锅了，甘甜鲜香，美味营养，适合秋冬季节来食用。</p> <p class="ql-block">厨房小贴士：这道苹果粥是滋补养颜的佳品，苹果需要去掉皮和核，苹果需要切成若干小块，苹果羹容易煮出全部的营养，大米也需要淘干净，</p><p class="ql-block">必需采用砂锅炖，先大火下苹果和葡萄干（葡萄干表面灰尘多，必需要将其清洗干净，这样吃起来非常放心一些），</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">需要开大火先煮30分钟，等待苹果和葡萄干煮到入味，然后放入冰糖和枸杞，小火煮一会儿，这道甘甜软糯，美味营养的苹果粥做好了。</p><p class="ql-block">苹果粥是秋冬季最该多喝的水果粥，本身苹果就含有多种微量元素，氨基酸，丰富的水分和维生素C，</p> <p class="ql-block">苹果煮着吃的营养价值更高，能够为家里人补充很多营养，还可以起到暖胃养胃，让身体暖和和。</p><p class="ql-block">苹果含有的氨基酸物质，起到补脑安神，调理疲惫症状，加上枸杞和葡萄干，具有活血养血，还可以补肝益肾，肝脏越来越健康，早食早受益。</p> <p class="ql-block">秋冬季，记得要多喝此粥，暖胃养胃，气血足了，肝脏越来越健康。你们掌握这道苹果葡萄干枸杞粥的做法？</p><p class="ql-block">传播民间养生文化，行善积德积福报！</p><p class="ql-block">养生从食品开始，养生从年轻开始，养生从健康开始，养生从每天开始！</p>