中醫順養（一）

FANGUORONG

春季養生

希望別人好，別人不一定好，但你肯定會好，因為你的內心是美好的。見不得別人好，別人未必不好，但你肯定不會好，因為你的內心沒有美好，分享中醫順養，願大家健康美好。

這是我們同方頤和幼兒园的孩子一以貫之的養生保健策略，今天第一次以文字方式表述向全社會公布，希望讓更多的家庭及孩子受益。

我們幼兒的食材每日早上采購的最新鮮食材，從來不食冰凍食品，不食淹制食品，不煎炸，不向外購買熟食。點心、糕點自制，無添加劑，從源頭上保證食物的安全性。

大道至簡，健康至簡，食材源頭安全，順時節，與時間俱進，注意空間特點，一定養出生生不息的生命。

《黄帝内经》说：春夏养阳，秋冬养阴。

春天主生，萬物復蘇，順應自然，學習養生的道理，讓生命生生不息。四季是一年中最大的時間觀，每季各含六個節氣。春天屬木，主萬物之生。

昔在黃帝，生而神靈，弱而能言，幼而徇齊，長而敦敏，成而登天。

过去黄帝统治天下的时候，（人们）出生时禀赋天地之气，一岁半前开始说话，十岁的时候血脉开始调和，二十岁时身体结实而敏捷，人生走到尽头时灵魂就会升天（自然老死）。

黃帝是人民學習生的偶像。

嬰幼兒的生理特點：肝常有余、心常有余，陽常有余；而肺常不足、胃常不足、脾常不足、陰常不足。還有脏腑嬌嫩，行氣未充，要呵護好脏腑。

正因這些生理特征，嬰幼兒在春季極易患呼呼系統和消化系統的疾病。

陰陽五行與人體的五脏六腑對對應關係，人體是小宇宙，是大宇宙中的一小部分，但其內容一體。

宇宙 陰陽一體，五行相生相克，順應自然，調整五行平衡是關鍵。

地球在公轉中大氣圓運動形成二十四節氣的變動規律。

冷南地域在地球上屬南方，對應五行屬火。冷南的天氣特征是炎熱潮濕。春季潮濕超常態，地上、牆上起水珠流泪。

二十四節氣是大氣運行的二十四轉變的節點，15天一轉，有一個漸變的小跳躍。

立春，萬物在沉睡中弱感陽氣的蒙動，有點像起火烧水的最初始狀態。

雨水季節，春雨綿綿，空氣極度潮濕。

驚蟄，春雷振醒了萬物，此時的大氣陽感有如燒熱水時鍋底見微小的小氣泡🫧蒙松的睡眼惺忪狀，萬物聞聲醒來了。

春分那天步入春季之半，一天白晝與黑夜各12小時。春風拂面有如母親的撫摸，溫柔體貼，氣候是暖和的，感覺特別的舒心愉悅。

淸明處處春暖花開，植物換上新綠，讓人一見清心氣爽。

谷雨的陽氣有如燒水時鍋底的氣泡變大，氣溫有熱的感覺，由暖變熱了。

民間所說的五穀雜糧，一般是「稻、黍、稷、麥、菽」。 稻指的是稻米、糙米；黍指的是黃米或玉米；稷指的是小米；麥指的是小麥、大麥、蕎麥、燕麥等麥類；菽指的就是一般豆類，例如紅豆、綠豆、大豆等；雜糧指的是除了水稻、小麥以外的雜食，例如南瓜子、核桃、薏仁等。

首先保持愉悅的心情，是養肝的重要一環，因為憂傷肝。

春主肝綠色食物漸增至為主，保護脾胃，順應十二經絡氣的運行，早上7～9點是足陽明胃經在崗，五谷雜糧稻米居首，一個‘ 精 ’字道出大米的重要性，吃大米給人的力是向下長根的力，向上發芽的力。早餐吃粥養胃。

9~11點是足太阴脾經濟在崗，幫助吃進去食物通過脾的運化轉化為人類所需要的養份供人的一切生命活動之需。

午餐湯是重點以不同食材調祛濕及提高免疫力的湯湯水水。

補脏腑之不足順應節氣變化微調食物以達五脏與大氣五行相呼應相對平衡進行圆運動。

脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。

春天特別要預防呼吸道及消化道傳染病。

衣著適度，運動適度。隨大氣陽氣上升，衣著漸減，運動漸加。

以上是我們制定幼兒春季在冷南地域生活的飲食及運動規劃的重要理論依據。