<p class="ql-block"> 寒冬已过，百花竞开。2023年春季开学的钟声也欲敲响，让我们一起迎接新学期、新的起点，期待与同学们的重逢，一起开启快乐的学习生活吧！新学期马上就要开始了，你准备好了吗？现在就为永平小学学子们奉上一份开学心理调适指南，希望大家能“满血复活”，迅速投入到新学期的学习生活中！</p> <p class="ql-block">一、开启积极❤心动力</p><p class="ql-block"> 心理暗示是每个人都拥有的一个看不见的“法宝”，同学们不妨给自己一些积极的心理暗示，为自己加油打气，增添“心”动力：“新学期就要开始了！我可以上我最爱的课了！我又可以见到我想见的同学了！”在这样的积极心理暗示下可以有效增强我们的愉悦感，让我们精神饱满地迈进新学期。</p> <p class="ql-block">二、开启心❤灵放松操 </p><p class="ql-block"> 当焦虑感或恐惧感来袭，不妨先试着“中断”自己的思维，不让大脑继续向负面和消极的思维扩展，暂时停下来，进行小小的放松训练，帮助缓解消极的情绪，例如可以通过深呼吸进行放松。</p><p class="ql-block"> 首先慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。</p> <p class="ql-block">三、开启心❤宣泄</p><p class="ql-block"> 面对开学的焦虑，同学们可以找老师家人、同学好友谈一谈，将自己的烦恼讲出来，发现自己在这些负性情绪背后所隐藏的心理需求，勇敢的接受和面对偶尔出现的小“不安”，我们也可以通过画画、听音乐或者适当的运动，将自己的负面情绪宣泄出来。</p> <p class="ql-block">四、放松心❤情迎开学</p><p class="ql-block"> 开学在即，不少同学感受到一丝突如其来的“焦虑”和“恐惧”，对开学产生又抵触又期待的情绪，从而产生消极复杂的情绪，甚至会伴随着失眠、头晕等生理不适，其实这是一种正常的身心反应和情绪感受，这是因为假期当中身心都处于放松状态，一下子进入到高强度、快节奏的学习生活中，出现较大落差而导致的“开学综合症”。请同学们不用过于担心，这种身心状态是短期的、暂时的，经过调整是可以改变的。让我们趁着假期的小尾巴，及时调整，用更好的身心状态迎接开学吧！</p> <p class="ql-block"> 开学在即，同学们终于可以回归校园啦，相信家长们在高兴之余随之而来的难免也有所担忧。也许，担忧的事情还有很多很多………不过别担心，我们同样为家长朋友们准备了一份“返校心理调适”锦囊，与您一起为孩子返校做好心理调适的准备工作，帮助孩子尽快适应这个特殊的＂开学季”。</p> <p class="ql-block">1．注意从＂心”开始。为孩子创设收心的环境，不要放任或者强制，可帮助孩子逐步调节好生物钟。</p><p class="ql-block">2．与孩子进行情感交流。可以多选择孩子感兴趣的话题聊，最好能多站在孩子的立场想一想，把亲子关系拉近、再拉近。</p><p class="ql-block">3．激活学习内驱力。肯定孩子的进步，让孩子体会到成就的喜悦。正确引领孩子的求知欲，先成人、再成オ，帮助孩子扣好人生“第一粒扣子”。</p><p class="ql-block">4．协商电子产品使用。事先充分与孩子探讨电子产品使用的利与弊，不简单、粗暴地强制阻止，最好是以身作则，为孩子树好榜样。</p>