每天这样动动嘴，可预防老年痴呆、养五脏

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舌头是非常重要的人体器官。它和人体的脏腑还有着密切关系。在我们运动舌头的时候，其实是对舌头上不同脏腑反射区的一种刺激，就跟给我们做足底按摩是一样的。

舌尖属心、舌中上部属肺，舌中属脾胃，舌根属肾、舌两旁属肝胆。

只要知道哪个脏腑有问题，就可以直接在这个脏腑的反应区进行刺激。

最重要的是！睡前、醒后、等车、走路、看电视……咱们都可以做一做，任何时间任何地方都可以利用零碎时间来养生。

1、咬咬舌尖：养颜补气

舌为心之苗，同时舌尖又是心、肺共同的反射区。咬一咬舌尖，刺激这块的反射区可以提高心肺促进血液循环的功能，对美容有非常好的效果。

肺主人身的元气，是生气的源头，吸气的时候就满，呼气的时候就虚。肺虚的朋友就有可能出现少气自汗的现象；所以咬舌头不仅能补气，还对调理自汗会有很好的效果。

而且，在我们诸多经络中，手太阴肺经和手阳明大肠经是相交的，可以说是共管肺、胃和大肠。所以咬咬舌尖，还有通便的功效。

　　2、咬咬舌侧：祛斑明目

在我们舌头的两侧，就是肝部的反射区了。肝不好，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部就容易导致我们的脸色发青，或出现黄褐斑。那如果是肝血不足的朋友，面部皮肤就会缺少血液的滋养，看起来整个脸就是暗淡无光，严重的还会出现两目干涩，视物不清的情况。

这个时候舌头活动起来，刺激舌侧就可以起到明目、祛斑、柔筋以及美甲（这里说的美甲是指指甲光滑干净）的作用。另外还可以刺激胆汁的分泌，有提高肠胃的消化功能的作用。

注意

上下牙齿从舌尖向舌根处轻咬移动，以够不着为止。咬舌动作要轻，以不疼痛为度。而且五脏六腑都是相互关联的，所以一般情况下也不用刻意区分，一整个地全部刺激到，就能给五脏六腑进行一个整体调理，效果往往更好。

3、舌抵上锷：促消化通气血

最开始的“舌抵上腭”是指在练习太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等内家拳以及静气功等时，舌尖须轻轻抵住上颚。

做好了这个动作，那就是搭起来一架交通阴阳，沟通任督二脉的桥梁，所以在练家子口中，称之为“搭鹊桥”。

那具体怎么做呢？

静坐的时候，闭目凝神。用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。这个时候就能感觉到咱们的嘴里充满了唾液，别吐！别吐！这口唾液分三次吞下，送至丹田，这就是古人们常说的“吞津养生法”了。

朋友们多做这个动作，可以起到五脏不生邪火，促进消化和气血通畅的效果。

4、搅舌生津⊰ 固齿健脾

“搅舌”这个动作自古以来就有记载，那个时候，人们称之为“赤龙搅海”。

“赤龙”指咱们的舌头，“海”就是口腔和唾液。“赤龙搅海”，就是用舌头在口腔内有规律搅动，按摩牙齿、牙龈、鄂，使唾液的分泌增加，从而达到保健目的。

首先，我们用舌头在口腔内舔摩内侧牙齿牙龈，由左至右、由上至下为序划36圈；然后，舌头又以同一顺序舔摩外侧牙齿牙龈36圈。

常做这个动作，可以巩固牙齿，健脾胃，还有紧致肌肉、美容养颜的功效。

5、张口吐舌：容光焕发

吐舌这个动作，是真正的让整个舌头运动了起来，刺激到了多个脏腑的反射区。

张大口，伸长舌，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

多做这个动作，久而久之可以通气、消食，驻颜去皱也是不在话下，甚至对于面部神经问题也有一定的疗效。

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