🎁喜来健与骨盆矫正

孙树仁

一、什么是骨盆

骨盆是一个骨骼构造，位于脊椎末端，连接脊柱和股骨，与下肢相连。股骨与腰带在臀部连接处形成髋关节，它是球窝关节。

从人们系裤带的地方向下到大腿骨以上统称为骨盆，它是一个整体，形状像盆子，小孩就睡在这个摇篮里。

骨盆是整个骨骼的中心，上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应、调停，支持脊柱正直，管理两腿运动。而且，骨盆形成的盆腔内，更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器。

二、骨盆的功能

骨盆是身体主要负重的中心。它不只支撑脊柱和头部，也是上半身和腿部的重要链接。所有和骨盆有关的动作都会引发脊柱内的运动：骨盆的前倾或后倾会产生脊柱的屈曲和伸展，而同侧到对侧的移动和扭转则导致脊柱侧屈和旋转。

在躯干的重压下，骨盆如同一个“小马扎”，既维持骨盆的稳定，又可动、可压，越压越紧，又支撑着躯干，完成站立、坐跪、行走的一套完整动作及循环。

稳定的骨盆，不仅是核心稳定发力的关键，更是脊柱稳定和下肢稳定的前提。

三、造成骨盆不正的原因

1、跷二郎腿。

2、生育因素。

3、长期穿高跟鞋。

4、不良站姿、坐姿等习惯。

5、先天遗传性因素。

四、骨盆不正的常见类型及危害

1、骨盆前倾及危害

骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。骨盆前倾减少腰椎和骶骨的距离，容易引起碰撞，导致腰痛。

2、骨盆后倾及危害

①含胸驼背，胸椎曲度较正常向后凸起，整个人看起来缺乏气质。

②臀部下垂，由于腹部与腰背及下肢肌力的不平衡导致。

③危害：后背痛，腰痛，膝关节痛，影响盆腔内的脏器及生殖器官正常功能。引发女性痛经、宫寒、四肢发凉，男性会阴部潮湿，阳痿等。

3、造成脊柱侧弯及危害。

双腿不齐，高低腿，高低肩；影响髋膝踝的稳定性，导致下肢力线紊乱。出现常见的长短腿，XO型腿，髋膝踝疼痛等问题。舌诊偏左或偏右。



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骨盆是脊椎的底座。往上分别是2节骶骨，5节腰椎，12节胸椎，7节颈椎，共26节。每节脊椎有一对脊神经根对应脏器、头脑及四肢支配活动。因骨盆不正，导致任意一节脊椎不正，定会造成对应器官功能性病变。

四、如何预防和康复骨盆不正？

1、建立骨盆稳定的意识，养成良好的生活习惯，细查纠正造成骨盆不正的原因并改之。

2、正骨先正肌，先将背部肌肉放松，才能正骨。

3、正骨不正椎，病痛一大堆。骨盆上连腰椎、胸椎、颈椎，只有它们正了，那么骨盆才能正。

4、正椎不正髋，脊椎还会偏。髋（盆骨）关节不正，脊椎永远是偏的。

5、躺姿很重要，必须双脚拇指并拢，躺平、躺正、头与床冲齐，这是必选项。

6、手法矫正骨盆会有一定的禁忌性和局限性，如女性经期，孕期是严禁手法矫正骨盆的。而喜来健温热理疗床无禁忌。通过推拿、按摩、指压等安全有效的综合性物理疗法，矫正骨盆效果显著！

五、产后骨盆矫正

㈠准备工作

首先准备两样东西：一条丝巾，一袋10斤以上的大米，或者能量石盖毯。再将爱眠能量石床垫打开，温度开至最高60℃，产妇温度可低些。

㈡剖腹产的不建议做喜来健骨盆矫正。

㈢未坚持使用喜来健三个月的，不能做骨盆矫正。

㈣顺产42天后，在家里使用喜来健做骨盆矫正。

1、穿着鞋，两腿垂直90度，脚底一定要接触地面，丝巾系在两腿弯往上一点，然后躺下，盖毯压在膝关节处。

生完孩子之后，骨盆打开，它会影响膝关节。盖毯能量石远红外线渗透进膝关节里，能够缓解膝关节疼痛。

2、开启1模式＋4模式，1力度。因为四模式在骨盆这个位置，会按摩的比较多一点儿。

3、做完骨盆矫正之后，赶紧爬到床垫上去，盖严被子，发汗。

㈤骨盆矫正频率

隔3天一次，一周最多做两次。

作者微信号zihan3877