<p class="ql-block">这样的事情你可能很熟悉，凌晨3点或者4点的时候就会醒过来，没有闹铃，也没有人叫唤。一觉睡醒，辗转反侧，难以入眠。想得太早，坐在床上干瞪眼，无所事事，人生最大的悲哀莫过于此。</p><p class="ql-block">在大多数人看来，这样的情况是因为自己的生理时钟没有调节好，事实上，睡眠不足也是一种疾病，只要经过适当的调理，就能得到改善。</p><p class="ql-block">「中医直言：五脏不和则卧不安，经常失眠或是你的五脏出现了问题」</p><p class="ql-block">第一、“肝”不宁：半夜1~3点莫名醒、口干口苦、眼睛干涩、情绪易怒暴躁……</p><p class="ql-block">第二、“心”不宁：睡不安稳，睡觉不宁，腹胀腹痛，嗳气反酸，积食便秘……</p><p class="ql-block">第三、“胃”不宁：胃不安则卧不安，时睡时醒、腹胀腹痛、嗳气反酸、积食便秘等……</p><p class="ql-block">第四，“肺”不宁：半夜三到五点莫名惊醒，咽炎咳嗽，皮肤干燥，毛孔粗大，胸闷气短……</p><p class="ql-block">第五，“肾”不宁：睡眠浅薄，头昏耳鸣，面色蜡黄，疲倦乏力……</p><p class="ql-block">不过，如果你能记住以下5个好的习惯，那么你就不会再有那么多的失眠了。</p><p class="ql-block">「中医提醒：睡前牢记5个小习惯，让你睡得比别人好」</p><p class="ql-block">在生活中，有很多人都觉得睡眠是件很平常的事情，没什么大不了的，其实并不是这样的，大家不要小看了睡眠对我们身体带来的好处。因为长期失眠容易导致精神衰弱、记忆力减退、抵抗力下降等症状出现。所以想要拥有一个好的睡眠，大家可以从以下几点做起：</p><p class="ql-block">1、睡前2小时内不要喝咖啡、浓茶等兴奋性饮品；</p><p class="ql-block">2、晚餐不宜吃得过饱或过晚；</p><p class="ql-block">3、睡前1小时左右避免剧烈运动、洗澡等，这些都会影响到睡眠质量和身体健康。</p><p class="ql-block">4、揉揉大鱼际</p><p class="ql-block">现在主要是通过服用安眠药来缓解，病人在服用的过程中会有很好的休息，一旦停止使用，很有可能会再次出现失眠，</p><p class="ql-block">在传统的按摩方法里，按摩可以让人一晚上都有好的睡眠。大鱼际：人体的掌心前方，从脚趾到脚跟的地方，一般是伸展的时候，会有一个突出的地方。</p><p class="ql-block">每天双手互相搓搓，可以起到很好的改善早醒、失眠的作用。在揉大鱼际的过程中，最好是要有一种酸胀的感觉，持续按摩一段时间就会见效。</p><p class="ql-block">经常揉搓大鱼际，对于强身健体、预防感冒、咽痛等都具有很好的效果。</p><p class="ql-block">5、饮食调理法</p><p class="ql-block">中医调理失眠，补大于治，重在调补气血和调和五脏，如何来缓解失眠的问题？</p><p class="ql-block">医圣张仲景早在《金匮要略》中记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。” 酸枣仁汤原组方：酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎，后传到民间方子改为：酸枣仁、百合、桑葚、茯苓、黄精、大麦、大枣、莲子、甘草等；</p><p class="ql-block">1、酸枣仁：养肝、宁心安神，最适合调理失眠</p><p class="ql-block">2、百合：养阴润肺，清心安神，百合养心安神能够让睡眠更安稳</p><p class="ql-block">3、莲子：养心安神、健脾益肾，清心火，火没了，睡眠质量就好了</p><p class="ql-block">4、茯苓：祛湿健脾、宁心安神，脾强才能生成更多的血，改善睡眠</p><p class="ql-block">5、大枣：补心安神，养血益脾，都是补气血的，尤其是养心血，帮助睡眠</p><p class="ql-block">每天用开水冲泡，饮上3～5杯，如果觉得自己煮茶麻烦的，也可以选择成分相同的茶包代替，效果是一样的，坚持调理30天，会有不错的睡眠的</p>