积极心态迎开学 ——钟山区第十六小学

六盘水市钟山区第十六小学

尊敬的家长朋友们、亲爱的孩子们： 不寻常的一个假期即将结束。新学期，新面貌，新收获,同学们，你们准备好了吗?热烈欢迎我们的星辰少年健康返校。老师们为同学们准备了一份开学心理调适指南,让我们一起开足马力，乘风破浪吧! 学生篇 1.调整好作息 这个假期同学们是不是又过上了相对自由的生活?开学前应该尽快形成规律的生活，能够很好地帮助我们缓解开学带来的压力。这一阶段不要进行长时间的娱乐活动,特别是长时间地观看电子屏幕。早睡早起，调整生物钟适应开学后的学习生活节奏。开学前几天，可以让自己的心沉静下来，制订一个与学校生活接近的作息时间表，减少看电视等娱乐时间，增加学习的时间，复习一下以往的知识。 2.切实做好学习准备 对寒假作业进行检查，查漏补缺，这样不仅是对寒假作业的一次重温，更会让自己在心理上有一个马上要开学的意识。新学期，新征程，也将学习新的知识，我们可以先做准备，翻阅之前的学习笔记，复习巩固已学习到的知识点，把基础扎牢，增强我们面对新学期课程的信心。 3.制定新学期学习计划 可以根据实际情况进行新的学习定位，制定适合自己的学习目标，做好学习计划，付出实际行动，注意也要安排定的运动的时间。 制定计划的原则:具体：比如好好学习就不是很具体;每天按照老师的要求写好作业，错误率在20%以下，就是具体的计划。可测量：计划要有标准去监督和反馈，比如每天课外阅读半小时。可达到：制定的计划要根据自己的实际情况恰当拔高，过高和过低都会影响学习的积极性。相关：增加计划的关联性，比如强调计划本身和完成的过程。有时限：计划要有一定的时间限制，比如限制为本学期的计划或这个月的计划。 4.做好情绪管理 当我们体验到情绪波动时，我们需要用合理的方式去表达自己的情绪感受。例如，通过适度的运动、找他人倾诉、书写情绪日记等来宣泄自己的情绪，避免情绪积压。也可以寻求心理老师、社工、医生的专业帮助。 5.增强开学仪式感 仪式感就是使某一天与其他的日子不同，使某一时刻与其他时刻不同。生活中，我们可以主动改造环境，来调节自己的感受，这就是“仪式感”的力量。当我们新买了一双雨鞋时，就会期待下雨。所以，书包里整齐的本子、齐备的文具、干净整洁的衣服，都会使我们对开学产生积极的“仪式感”，为开学增添一份期待与动力。 家长篇1.家长跟孩子一起进行假期回顾 可以和孩子一起把假期生活回顾一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。及时对寒假作业进行查缺补漏，高质量完成寒假作业。 2、接纳孩子的情绪 由于疫情的影响，一个长长的寒假过后，即将开学，孩子们难免会出现不安和焦躁。请各位家长多多关注孩子心理健康，接纳孩子的情绪，正确疏导，协助孩子做好返校心理过渡。如情况特殊，可联系班主任或学校，及时做好心理调整。不把自身的负面情绪传递给孩子，以身示范教孩子如何以“不甩锅”的积极方式调整自己的情绪。接纳孩子的情绪问题，成为孩子心理上的“容器”，关注孩子的心理感受，做孩子坚实的心理支柱。 3、制定学习计划新学期、新气象。 家长可以和孩子一起展望未来，提前做好规划和打算，例如下学期要提高哪几门功课的成绩，在学校超越的目标是什么，新学期是不是要学一门新特长等等。制定学习计划、树立目标可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。家长也可以一起制定自己的家庭计划和学习计划，邀请孩子的参与，互相监督。 4、每天和孩子交流一刻钟 家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，家长要多鼓励孩子，给予积极的心理暗示，比如：开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让孩子对学校有所憧憬。及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。 5、防疫工作不可少 请家长与孩子认真遵守防疫要求，保障好个人卫生，做好每日健康管理工作，自觉坚持“防疫三件套”，即:佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生；坚持做到“防护五还要”，即:口罩还要戴，社交距离还要留，咳嗽喷嚏还要遮，双手还要洗，窗户还要开。 6、给孩子过渡的时间 每个孩子做好开学过渡的节奏不一样，家长切勿操之过急，要相信孩子，给他们时间。