收心有“方”，开学不慌——陈官屯镇中学开学心理调适

三寸光阴

筑梦新学期奋进新征“兔” 寒假余额不足，仅剩不到五天了！在家的同学们，请接收灵魂三连问：1.作业写完了吗？2.寒假立下的flag完成了吗？3.即将开学，你满心欢喜吗？ 　　不管有没有完成，在开学前仅剩不多的几天时间里，同学们都要注意调整状态，以饱满的精神迎接新征程。在此，我们特意准备了这份“收心指南”，帮助同学们快速收心，元气满满地迎接新学期的到来，家长也要帮助孩子早规划、早准备，顺利迎接开学。一起去看看吧~ 学生篇 　　一、调整作息生活习惯 提前一周按照学校的原始作息时间安排饮食起居，逐渐减少休闲娱乐时间，适度增加学习阅读及运动时长。可借助闹钟及积极暗示，调整好生物钟，适应开学后的“时差”变化，让生活恢复规律。 三餐分配要合理，清淡饮食，注意多吃蔬菜和水果，少吃零食，少喝饮料，同时也要保证饮水量。除此以外，也要逐渐恢复体育锻炼。加强营养、充足睡眠、适度锻炼是健康的关键。 　　二、检查作业，及时补缺漏 请同学们对照各学科作业项目，认真严谨地检查自己的完成情况，保证按质、按量、按时完成，及时查漏补缺，避免因作业“欠账”而“开夜车”，以饱满的精神状态迎接新学期 　　三、整理学习及生活用品 同学们可以通过列清单的方式将新学期所需物品准备好，这样不仅可以建立满满的开学仪式感，还能保持自己对新学期的新鲜感。 　　四、制定新学期学习计划 凡事预则立。可以结合自己实际情况，制定一份详细而可行的新学期计划。计划中不仅包括学习目标，还包括个性发展、兴趣特长等内容。如新学期要掌握哪些知识，要不要学一门新特长等。计划的内容应适中，期望值不宜太高，具有可实现性。 家长篇 　　一、与孩子进行情感交流 临近开学，孩子可能会出现情绪低落、紧张、焦虑等情绪，家长要站在孩子的角度，读懂孩子的内心，接纳孩子的情绪，给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。 在开学前，让孩子回顾寒假生活，谈谈所见所闻、所思所想，分享收获和遗憾（读书、旅行、休息、娱乐、交往等各方面），挖掘有教育价值的内容，用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。家长还可以跟孩子多谈谈学校生活，让孩子给好朋友打个电话，谈谈心，唤起对校园生活和同学友情的向往。此外，早晨起来跟孩子打打球、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。及时“复盘”，给寒假画一个完美的句号，也给即将开启新学期的孩子们打了一针“强心剂”。 　　二、提供收心环境 开学前，逐步按照学校的正常作息时间起居，按时准备一日三餐，督促孩子早睡早起。陆续增加学习的时间，查看孩子的作业是否完成，督促孩子认真完成寒假作业，坚持锻炼，劳逸结合，有利于孩子保持好状态、好活力。 避雷区 还有这些易踩的"雷区"，请务必注意避免： ◆雷区一：急刹车 假期中，孩子很多方面都处于松弛状态，如果突然承载过多压力，易导致孩子产生抵触情绪，对开学产生恐惧心理。 ◆雷区二：强制 家长强行遏制孩子的一切娱乐活动，孩子可能产生逆反情绪。 ◆雷区三：严厉 不同孩子适应开学时长不同，有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地严厉责骂，就会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。 教师篇 　　一、以身作则，率先“收心” 作为老师，首先自己要精神抖擞，给同学们做榜样。教师自身要“收心”，率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“开学综合征”，在新学期有一个良好的开端。 　　二、检查作业，促“收心” 大部分学校都会给学生布置假期作业，假期作业必须做到有布置、有检查、有批改、有讲评、有总结。否则，一些学生将养成应付假期作业的习惯。开学后，教师要将学生共性问题在课堂上集中讲评，个性问题进行个别辅导，这不仅使学生纠正了错误知识、进行了复习，而且能使学生潜下心来，尽快进入学习状态。 　　三、开展活动，助“收心” 可通过班会、假期收获汇报会、励志故事会、主题征文、即兴演讲赛等形式对学生进行“收心”教育，引导学生把注意力转移到学习上来，使学生融入到集体生活中来 　　四、精彩课堂，引“收心” 开学初，教师课堂教学最为关键，教师要精心备课，注重激发学生兴趣，组织课堂讨论、小组合作学习。通过灵活多样的教学方法、幽默风趣的语言、张弛有度的教学节奏，紧紧抓住学生的兴奋点。 　　新学期，新气象。先预备，再出发。希望同学们积极调整，家长们机智引导，顺利从寒假模式切换到学习模式，以更饱满的热情开始新的征程。每一次的出发都是为了抵达更好的远方和遇见更好的自己，期待我们在美丽的校园相见！