<p class="ql-block"> 随着年龄的增长，身体状况的自然下行无法阻挡。坚持运动只是减缓了其下行的节奏，但下行的趋势已无法改变！就像随着太阳缓缓升起，夕阳西下也渐渐而至一样，不可逆转。然而在这个过程中，我们需要的是坦然面对，乐观处置。</p><p class="ql-block"> 查阅了20年前的检查报告，那时就有腰椎间盘突出，外加骨质增生、骨刺和第5腰椎隐裂。只是坚持7年运动期间一直都没有复发过。可是，2022年11月初感觉身体状态不好，腰疼及左侧屁股疼。经核磁共振检查，报告显示腰椎间盘轻度突出与膨出，腰椎轻度退变！</p> <p class="ql-block"> 改变，是更好的选择！面对病痛，最重要的是要学会调整自己。无论如何，不要轻言放弃，要针对问题做努力！因为任何人都无法给予全部依赖。</p><p class="ql-block"> 我选择了一些适合自己的运动方式，进行康复训练。我相信通过努力应该会有改善。我努力了，如果结果仍不尽人意，那上天一定另有安排，就听天由命吧！但至少目前己有好转。</p> <p class="ql-block">倒挂金勾</p> <p class="ql-block">单杠悬吊</p> <p class="ql-block">立臂撑</p> <p class="ql-block">櫈上后弯</p> <p class="ql-block">压腿拉筋</p> <p class="ql-block">卧英雄</p> <p class="ql-block">五点支撑</p> <p class="ql-block">一字马</p> <p class="ql-block">卧位拉筋</p> <p class="ql-block">爬行</p> <p class="ql-block">健腹轮健腹盘</p> <p class="ql-block">平板支撑</p> <p class="ql-block">俯卧撑</p> <p class="ql-block">滚腰</p> <p class="ql-block">倒立</p> <p class="ql-block">超慢跑</p> <p class="ql-block">倒退跑</p> <p class="ql-block"> 每个人的情况不一样，这是适合我的运动方式。请不要轻易模仿！我只是作一个回顾记录。有病不可怕，可怕是消极等待！最重要的是端正心态，乐观面对，根据自己的身体状态，对症治疗，对症运动，对症调整一切生活方式。</p>