牢记“人体四大强壮穴”

美友59458851

在中医理论中，人体是具有强大自我调节能力的系统，五脏六腑通过人体经络紧密相连，相互影响，对健康起着重要作用。

“养生”一词最早见于《庄子》内篇，所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。因此，养生就是保养生命之意，是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。



（一）、内关穴

内关穴，归属手厥阴心包经。位于手前臂掌侧，腕横纹上2寸（腕上三指），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间凹陷处。（如图所示）

早在3000多年前，古人就认识到，内关穴具有保护心脏的功效。中医认为，“心包”是替“心”得病的脏器，因此，治疗冠心病、高血压等心血管疾病，缓解心绞痛、胸闷心悸、失眠等症状，胃痛、头晕、胸肋疼痛，都可以按揉此穴，尤其是擅于防治内脏疾病。

内关穴对心脏功能具有双向调整作用，可使病理状态下心功能趋于正常，使失调变平衡。

内关穴与三焦经相通，是八脉交会之阴维脉，具有联络全身阴脉的作用。阴脉出现病症，都是内脏之病。因此，内关具有宁心安神、疏肝和胃、止痛的功效。

外出晕车晕船、心绞痛时，按揉内关穴，很快便能好转。打嗝儿时，用拇指对该穴进行一压一放，就会很快止住。

内关穴还是冠心病日常保健的穴位之一，经常按揉此穴可以增加心脏的无氧代谢，增强其功能。

（二）、关元穴

关元，关，关藏；元，元气。关元，即为关藏人体元气之处。具有培元固本、补益下焦的功效。

元气是人体的生发之气，元气虚弱，则各脏难安、百病易生。因此，人若想身体健康，首先得培补元气、温肾壮阳。

关元穴位于下腹部，前正中线上，肚脐直下3寸（四横指）处。（如图所示）

中医认为，通过按摩、振动或艾灸，能强身健体、延年益寿。

现代研究表明，刺激关元穴，能产生调节内分泌的功效，让身体的代谢成倍增加。而且这种调节是双向的，即让亢进的机能减退，也可让减退的机能增强。

古人有“针必三里，灸必关元”的说法，可见关元穴作为保健穴有着重大的作用。

该穴是男子藏精、女人蓄血之处。刺激此穴，每天坚持15～20分钟，两个星期后会发现性功能有明显提高，尤其是感觉腰部发凉、阳痿、早泄、宫寒不孕及体质虚弱导致的眩晕、无力、怕冷的人，用此法更好。

健康人每晚睡前用手指按揉此穴，对身体也极有好处。

（三）、合谷穴

合谷穴即“虎口”，是人体六大养生穴之一。是人体原气经过和留止的部位，按揉此穴可增强身体的抵抗能力。

在中医的《四总穴歌》中，有“面口合谷收”一句，也就是说，颜面及口腔毛病，都可以用“合谷穴”调治。其实，合谷穴的作用不止如此。研究证明，通过刺激合谷穴，能让身体的免疫力大大增强，具体而言，能使血中的白细胞吞噬能力明显增强，战斗力增加数倍。

合谷穴位于手背，第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。（如图所示）取穴时，拇指和食指张开，位于掌骨延长角的交点即是。

合谷穴还具有开窍醒神、镇静止痛、通径活络、清热解表的功效。如若经常按摩合谷穴，可使颜面变得光滑、细嫩，能有效抗皱。牙痛时，可按压下关穴和掐按合谷穴，左边牙痛按右边，右边牙痛按左边，很快便能止痛。

合谷穴的止痛功效还体现在治疗神经性头痛、失眠性头痛及颈后疼痛等。女性痛经也可以试试按揉此穴。

如果有病人因中暑、中风、虚脱等原困导致的晕厥、不省人事、面色苍白、大汗淋漓等，可用拇指掐捏患者的合谷穴，持续2～3分钟，晕厥症状便可消失。

合谷穴有宣通气血，促使阳气升发而扶正祛邪的功效，经常按揉此穴，能提高人体免疫力，治疗和预防感冒等外感病。

（四）、足三里

足三里，归属足阳明胃经。位于小腿前外侧，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指（中指）。（如图所示）

足三里是胃经的要穴，也是中医经穴治疗中涉及范围最广的穴位之一。它能补能泻、可寒可热，不仅能够疏经通络、消积化滞、祛风除湿、瘦身减肥，而且还可以健脾和胃、益气生血、防病保健、强壮身体。上至头面、呼吸道疾病，中到脾胃消化功能紊乱，下至膀胱、子宫的尿路感染、月经不调，都能举重若轻、举轻若重，有补有泻，调节如一。

古人云：“若要身安，三里常不干”。经常灸足三里，可消除疲劳、增强免疫力，有很好的保健作用。

消化不良时，可每天用手指推揉足三里穴5分钟，便能促进消化，增强食欲。胃痛或肠炎、腹部绞痛时，也可以按揉足三里穴，连续2一3天，胃痛症状可消失。

足三里穴还能预防衰老，每晚泡脚后，同时用双手空拳轻轻敲打小腿外侧的足三里穴，便能防病、健身。

另外，足三里穴在健脑、改善心功能、调节内分泌等方面，都有效果。

平时，按揉或艾灸此穴，对保健大有裨益。

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