<p class="ql-block"> 春来疫走，平安顺遂，四季初始，佳期如许。新的一年，新的起点，2023也要继续努力，在这春暖花开的时节，海口市妇幼保健院孕妇学校二月份课程表出炉啦！</p> <p class="ql-block"> 位于海口市妇幼保健院国兴总院二楼妇产科门诊的孕妇学校，拥有齐全的教学设备和雄厚的师资力量，孕妇学校里备有练习瑜伽的防滑瑜伽垫，孕妇专用瑜伽球，瑜伽砖，瑜伽毯，瑜伽专用弹力带；有讲解分娩机转及母乳喂养的教学模型；从备孕开始，有资深的产房助产士，经验丰富的导乐师，母乳喂养专家和专业的孕期瑜伽老师及产后瑜伽老师，为您和宝宝的健康一路保驾护航。</p> <p class="ql-block"> 我们的课程主要有以下内容：</p><p class="ql-block">1.在孕13周前为您制定孕早期保健，各种孕早期的饮食指导及注意事项，优化的孕期体重管理及营养管理。</p><p class="ql-block">2.在整个孕期，我们将传授给每个准妈妈母乳喂养知识，手把手的教会您母乳喂养技巧，以及如何进行乳房的护理，专业的助产士将指导您如何做能促进自然分娩。</p><p class="ql-block">3.在孕28周及产后，学习分娩技巧和分娩球操，学习如何进行新生儿沐浴及新生儿抚触技术，学习胎动的检测及异常症状的识别。</p><p class="ql-block">4.每周会不定时的开展孕期瑜伽课及产后瑜伽课，为各位宝妈们进行孕期和产后的运动指导，需要宝妈们加入我们的瑜伽群，我们会在瑜伽群里提前进行时间通知及场地安排。</p> <p class="ql-block"> 我们的课堂鼓励夫妻双方一起参加，为做好一个准爸爸打下坚实的基础，增进夫妻感情，缓解孕妈妈的焦虑情绪；在孕期，孕妈妈需要更多的氧气进入身体，有规律、科学的、安全的瑜伽学习</p><p class="ql-block">1.能有效提高心肺功能</p><p class="ql-block">2.缓解孕期的疼痛不适，</p><p class="ql-block">3.有效控制体重</p><p class="ql-block">4.打开髋关节利于生产</p><p class="ql-block">5.预防和减少妊娠纹的产生</p><p class="ql-block">6.减少孕期情绪波动，为助力顺产做好准备！</p> <p class="ql-block"> 针对孕期出现的不同症状，制定相对应的瑜伽练习方案。</p> <p class="ql-block"> 除了孕期瑜伽，我们也给各位产后的妈妈们准备了产后瑜伽，生完孩子后家庭角色的改变，身材的改变和激素的变化使得妈妈们陷入自卑甚至抑郁，坚持练习产后瑜伽：</p><p class="ql-block">1.能促进乳汁分泌，起到排毒作用</p><p class="ql-block">2.帮助盆底肌和子宫修复，增强会阴肌肉弹性，</p><p class="ql-block">3.预防整个盆底的下垂，</p><p class="ql-block">4.帮助排出恶露</p><p class="ql-block">5.修复体型</p><p class="ql-block">6.改善不良姿势，缓解肩颈背压力，强化全身肌肉力量，加速体能修复</p><p class="ql-block">7.恢复腹部及盆底肌肉张力，改善四肢水肿现象</p><p class="ql-block">8.缓解、预防、改善痔疮，增强消化系统功能。</p> <p class="ql-block"> 孕期生育舞蹈课给您带去愉悦的心情，长胎不长肉。</p> <p class="ql-block"> 最好的修复要从孕期开始建立，以运动的形式来迎接新生命，运动产生的多巴胺是胎宝宝的快乐源泉，孕育生命的过程虽然充满忐忑，孕期瑜伽会让你感受温暖，建立坚持和勇敢的品质，给你迎接新生命的勇气！</p> <p class="ql-block"> 在一呼一吸之间，与你腹中的宝贝一起，在动态中增强肌能，在静态中塑造曲线；专注内心，进行时，汗流浃背的酸爽，完成时，身心释放的愉悦，让我们帮助您，成为一个柔软又有力量的母亲！</p>