男性尿酸高不用怕，多吃这3种食物，降低尿酸远离痛风！

营养健康师

中国有几个人患有高尿酸？这是一个惊人的数字，足足有一亿两千万人，而且还在不断的增长，按照这个速度，已经超过了糖尿病，成为了最大的代谢性疾病！为什么会有这么多人患有高尿酸？吃的！吃的！吃的！所以日常生活中要注意的是要少饮酒、少吃辣椒、少吃含有嘌呤的食品，要想降低尿酸，可以通过饮食来缓解，那么要吃什么呢？

1,空心菜

空心菜是夏季的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。空心菜中含有一种可以降低血糖的类胰岛素，可以作为一种食物来治疗糖尿病。空心菜含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，有利于便秘。空心菜富含维生素C和胡萝卜素，比白菜含有更多的维生素，能增强身体素质，预防疾病，另外，空心菜属于碱性食品，可以降低尿酸的浓度，如果尿酸高，可以多吃碱性的食物。

2,百合

百合是一种低嘌呤的食物，具有降低尿酸、促进尿酸排泄的作用，是一种能够有效防止和治疗痛风的碱性食物。百合中含有大量的秋水仙碱，能缓解痛风发作引起的急性关节炎症。百合在熬粥的时候可以多加一些，或在炒的时候加入一些，可以提高口味，有助于睡眠，滋补脾肺。所以，在日常生活中多吃一些百合花，对我们的身体也有很大的益处！

3,风定维素

长期高尿酸对于肾脏和身体关节的压力会越来越大，所以在日常生活中我们必须要坚持降酸，一日三餐除了少摄入高嘌呤食物以外，还需多吃一些风定维素来降酸排酸，它可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度，达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。 除了痛风人群需要补充以外，平时经常应酬喝酒、尿酸较高、以及存在关节问题的人群也急需调节补充，不仅能够降低嘌呤值缓解肾脏代谢压力，同时还可以在身体各处关节形成保护膜，预防因尿酸过高而产生的磨损和疼痛。同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜动物内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式。

痛风是由于体内嘌呤代谢紊乱，导致尿酸分泌过多或排泄不良，导致血液中尿酸增高，痛风发作时会出现强烈的疼痛，因此，高尿酸患者可以通过日常生活中的饮食来控制尿酸，同时也可以根据自己的具体情况进行适当的锻炼，从而促进尿酸的排出。