<p class="ql-block">立春，是我国二十四节气之首。</p><p class="ql-block">立，是「开始」之意；春，代表着温暖、生长。干支纪元，以立春为岁首，立春意味着新的一个轮回已开启，乃万物起始、一切更生之义也。</p><p class="ql-block"> 立春养生要顺应春天阳气生发，万物生长的特点，应注意保护阳气，着眼于一个“生”字。</p><p class="ql-block">俗话说：“一年之季在于春，一日之季在于晨。”立春后，是运动养生的最佳时机，健身保健从运动锻炼做起，运动锻炼可以提高人体抵抗力，活络筋骨。一天之中清晨是阳气始生之时，因此进入春季，清晨最适合运动。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。</p><p class="ql-block">今天，本山民选择了打坐练习。</p> <p class="ql-block">打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。《内经》中说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”“是以圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷。”由此观之，可见打坐入静，不仅可以祛病强身，延年益寿，而且还可得到内证法乐的身心愉悦。因为通过打坐，可以使精神高度放松，达到恬淡虚无，心无罣碍，也可以使精神高度集中。</p> <p class="ql-block">打坐主在使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠。此一安静状态，不同于自然睡眠和一般休息，亦不同于觉醒，系一种特殊性之内抑制状态；可使大脑皮质神经，得到特殊休息，使其活动转向机能的恢复，由能量的消耗，转向能量的贮备与补充。故能补脑安神，大开慧悟。小之亦可以加深睡眠，及治失眠症，以及健忘与神经衰弱与头昏脑胀等一切有关头脑疾病。</p> <p class="ql-block">打坐的功效：</p><p class="ql-block">1、调节改善亚健康。</p><p class="ql-block">2、提高专注力。</p><p class="ql-block">3、促进血液循环。</p><p class="ql-block">4、提升五脏六腑功能。</p><p class="ql-block">5、舒缓疲惫、调和身心。</p><p class="ql-block">6、提升气质。</p><p class="ql-block">7、平心静气。</p><p class="ql-block">8、瘦身塑形。</p><p class="ql-block">9、舒缓神经。</p><p class="ql-block">10、缓解压力、释放焦虑。</p><p class="ql-block">11、开启内在的智慧。</p> <p class="ql-block">打坐的6个神奇作用：</p><p class="ql-block">1、若人静坐一须臾, 胜造恒沙七宝塔</p><p class="ql-block">2、长期打坐，可以令身体大病小病都好起来。</p><p class="ql-block">3、经脉流畅，身躯柔软如婴儿，打通任督二脉时，身体就健康无病了。</p><p class="ql-block">4、可以令肌肤晶莹剔透，如玉石一般温润。</p><p class="ql-block">5、气场强大。人和人的差别就在于入定功夫。入定好的人，通常做决策层。</p><p class="ql-block">6、打坐20分钟，可以少睡一个小时。打坐入定5分钟，等于优质睡眠八小时。</p>