新学期，新起点——立人高级中学2023春季开学致家长的一封信

佳木斯立人高级中学学工办

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各位家长、同学们： 你们好！ 春风送暖，拂面不寒。一元肇始，万象更新。愉快而紧张的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。 为了积极应对“开学综合征”，保证孩子以最佳状态投入到新的学习生活中，提醒各位家长，抓紧时间做好以下几点，帮助孩子快速回归校园！

一、调整作息

假期期间，孩子们的自主时间比较多，上网、看电视、熬夜等娱乐活动导致晚睡晚起，开学在即，家长们应该如何使孩子恢复规律的作息时间？ （一）制定并执行规律的作息时间 至少要在开学前一个星期，就要让孩子执行上学期间的作息制度。我们可以每天适当向前推移作息时间30分钟至1小时，循序渐进，能有效避免孩子在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。 （二）建立合理的学习和娱乐时间
很多孩子在假期经常使用电子产品等娱乐工具，家长可以适当纵容，但在开学之前一定要提前介入，加强监督。家长可和孩子共同商议，一起建立有规律的学习和娱乐时间。

安稳入睡的小tips：

1.睡前半小时离开电子产品；

2.睡前洗热水澡、热水泡脚，帮助身体舒缓放松；

3.看看书、听听音乐；

……

二、调整心理状态

在开学前，家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态。比如，是否留恋假期，是否期待开学等。 有的孩子在开学前会出现烦躁不安、失眠等焦虑的状况。家长要及时了解孩子的困扰，帮助孩子克服焦虑。 特别提醒，在开学之初，应给孩子更多的鼓励，不要给孩子太强的压力和竞争感，要让孩子积极乐观，以饱满的精神迎接新学期。

小提示：

我们可以把假期生活“倒电影”式地回放一遍，通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。过去的经历都是未来成长的经验，反省自我、去芜存菁，也可以更好地提醒自己，假期真的结束了。

三、制定计划

“凡事预则立，不预则废”。新学期，帮助孩子找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。 （一）结合实际，确定目标
定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。 （二）长计划，短安排
在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。 （三）计划要全面
除了正常的学习计划外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。
完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。

四、安全最重要

（一）开学在即，谨防传染性疾病 1. 密切关注官方关于传染病（如新冠、流感等）的信息，做好疾病预防的相关工作，及时对孩子进行传染病防治教育，让孩子掌握一定的传染病预防知识。 2. 教育孩子在公共场所，注意佩戴口罩和保持社交距离，避免扎堆、聚集。 3. 保持室内经常通风换气，保持空气清新，及时清理垃圾。 4. 讲究个人卫生，勤洗手、勤洗澡、勤换衣，不随意用手揉眼睛，不共用毛巾、刷牙杯等卫生洁具。 5. 告诉孩子少吃油炸、烟熏、烧烤的食品，不吃生冷食物、不吃不洁瓜果、不吃腐败变质食物、不吃冷菜、不喝生水、不吃“三无”食品，谨防食源性疾病。 6. 引导孩子适当锻炼，增强机体免疫力以抗“病”。 （二）珍爱生命，时时刻刻防溺水 1. 告诫孩子上下学路上不贪玩，不去野外水域，放学按时回家。 2. 不到结了冰的河面滑冰玩耍，冰面可能轻薄，承载力低，踏上容易落水。 3. 教育孩子有同学要去玩水时，要及时劝阻，劝阻无效要第一时间告诉老师或大人。 （三）提高警惕，交通安全勿忘 1. 上下学途中，要遵守交规：红灯停、绿灯行、黄灯等一等；过马路时不追逐打闹、不横冲直撞、不猛跑、不忽然加速或中途折返；不在机动车道翻越护栏横穿马路；行人过马路要走斑马线。 2. 未满16周岁不能骑电动自行车上路；行走或骑车时不看手机、不听音乐，不在机动车道骑车。家长骑车带孩子时，大人孩子都要戴好安全头盔。 3. 乘坐公共交通要遵守秩序，在车上时，要坐稳扶好，不能擅自将胳膊、头等部位伸出窗外。 4. 不坐三轮车、农用车等无客运资质的车辆，不顺搭陌生人的车辆。 5. 要避开暴雨、雷电、冰雹等恶劣天气上下学，易发泥石流、滑坡、塌方等灾害路段，要避开或绕行。

开学寄语

2023，大展鸿“兔”，前“兔”无量，让我们一起踏上新的征程，扬起梦想的风帆，一起向未来！ 新学期让我们家校携手，共同努力，确保孩子们开学返校安全有序。感谢各位家长的大力支持与配合！

老师已经准备好迎接亲爱的同学们了，一起开始愉快的新学期旅程吧！