<p class="ql-block" style="text-align:center;">筑梦新学期 启航新征程</p><p class="ql-block"> 靳村乡中为同学们准备了一份开学温馨提醒，快来查收吧！</p> <p class="ql-block">一、返校时间安排</p><p class="ql-block"> 2月6日上午（农历正月十六） </p><p class="ql-block">8：00~8：20九年级学生返校</p><p class="ql-block">8：20~8：40 八年级学生返校</p><p class="ql-block">8：40~9：00 七年级学生返校</p> <p class="ql-block">二、入校流程</p><p class="ql-block">有序排队、保持间距、佩戴口罩 → 体温测量 → 违禁物品排查 → 宿舍放置物品 → 入班</p><p class="ql-block">三、居家准备</p><p class="ql-block">1. 备好必需的洗漱等生活用品，有条件的可以备洗手液，严禁带消毒液、酒精等消毒物品；</p><p class="ql-block">2. 准备适量口罩；</p><p class="ql-block">3. 备好学习用品和第一学期的书籍、资料；</p><p class="ql-block">4. 严格按照《中学生守则》、《中小学生日常行为规范》的要求，做到仪容仪表大方得体，严禁染发，严禁穿奇装异服；</p><p class="ql-block">5. 返校前应将个人行李归并压缩整理，天气多变，要备好保暖衣物；</p><p class="ql-block">6. 完成假期学科和实践作业；</p><p class="ql-block">7. 按学校作息时间调整生物钟，规律作息。</p> <p class="ql-block">四、返校</p><p class="ql-block">1. 要自觉遵守交通规则，文明出行，不闯红灯，不逆行，骑电动车不走机动车道，学校门前禁止停车；</p><p class="ql-block">2. 听从学校安排，校门口排队进校，佩戴口罩，接受体温测量和违禁物品排查；</p><p class="ql-block">3. 进校后先到宿舍放置生活物品，然后到教室找班主任老师报到；</p><p class="ql-block">4. 严禁携带手机、管制刀具、烟花爆竹等违禁物品；</p><p class="ql-block">5. 若学生物品一次不能带入校园，可由一名家长陪同入校，学生入校完后，家长要迅速离校。</p> 温馨提醒 <p class="ql-block" style="text-align:center;">做好体能上的准备</p><p class="ql-block">寒假里你是不是睡了不少懒觉?，是时候调整作息，切换“开学模式”了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">早睡早起</p><p class="ql-block">早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">加强锻炼</p><p class="ql-block"> 可以参考学校的作息时间表作息、学习和活动，慢慢适应开学的节奏，根据身体情况适当增加体育运动的时间和强度。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">调整饮食</p><p class="ql-block"> 倡导规律饮食，避免暴饮暴食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">做好思想上的回归</p><p class="ql-block">对假期生活进行总结复盘不仅可以及时反思还能正确地认识自我带着思考迎接新学期。</p><p class="ql-block">整理回顾</p><p class="ql-block">读了几本书？去了哪些地方？有哪些收获？有哪些遗憾？总结是收心的一种方式，回顾梳理放假期间的经历体验，及时调整心态。</p><p class="ql-block">分析梳理</p><p class="ql-block">对照之前制定的假期计划，看哪些已经完成，哪些还未完成，及时总结分析。</p><p class="ql-block">激发期待</p><p class="ql-block">和家长多沟通，聊聊学校、老师和同学，加强“准备开学”的心理暗示，增强对新学期的期待。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">做好“装备”上的置办</p><p class="ql-block">新书包、新书本、计划书……</p><p class="ql-block">新鲜感和仪式感可以增强对新学期的期待快添上新“装备”一起重返校园吧</p><p class="ql-block">学习用品</p><p class="ql-block">与同学相约一起去文具店，买好新文具，为开学添上新“装备”。</p><p class="ql-block">兴趣读物</p><p class="ql-block">去图书馆、书店，提前感受学习氛围，添置感兴趣的读物。</p><p class="ql-block">新学期计划</p><p class="ql-block">凡事预则立，不预则废。新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">做好心理上的调适</p><p class="ql-block">开学前2—3天是最佳的身心过渡缓冲期如何利用好这段时间进行积极的心理调整？</p><p class="ql-block">接纳情绪</p><p class="ql-block">学会接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。</p><p class="ql-block">积极暗示</p><p class="ql-block">同学们可以通过“开学就能见到同学和老师，享受学校美好时光”等积极的自我心理暗示来增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。</p><p class="ql-block">运用方法</p><p class="ql-block">运用“SWTC"法调整情绪</p><p class="ql-block">* STOP“停”——停止负面思考，深呼吸；</p><p class="ql-block">* WRITE“写”——把情绪和困扰写出来；</p><p class="ql-block">* THINK“思”——积极思考，回忆成功经历，寻找学校的快乐事件；</p><p class="ql-block">* CHANGE“换”——动起来，通过运动、听歌、看书、阅读、吃美食等，转换情绪。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">做好安全上的防范</p><p class="ql-block">安全无小事，片刻不放松。开学前，同学们要认真学习安全知识，做好安全防范，平安上下学，健康快乐成长。</p> <p class="ql-block">要特别注意以下安全问题：</p><p class="ql-block">防滑防冰防溺水</p><p class="ql-block">交通安全</p><p class="ql-block">防电信诈骗</p><p class="ql-block">消防安全</p><p class="ql-block">食品安全</p><p class="ql-block">心理安全</p><p class="ql-block">网络安全</p><p class="ql-block">校园欺凌</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">汝阳县靳村乡初级中学</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2023年2月2日</p>